Day4宇宙公民高效阅读-9步高效法

冥想+复盘

今天是宇宙公民高效阅读训练营第7期的第4天课程，今天学习的主要内容是九步高效阅读法，在最开始，Mei校长带领我们一起进行冥想，并且用她花费8.5万美金在美国迈阿密学习的最顶级的Prime冥想感恩法当你冥想的时候，想象一下你想感恩的人，在我做冥想的时候，我的画面，闪现过很多的场景，有很多的人我都想感谢，首先我最想感谢的是我自己，因为我自己的勇敢，勇于走出舒适区，因为我的勤奋努力，我选择了创业2019年，我创立了两家公司。2019年，我不畏艰苦，来到了摩洛哥，我在摩洛哥呆了7个月，在沙漠2个半月，最终，我们将建成撒哈拉第1家星空帐篷酒店，并且我们是第1家由中国人建的星空帐篷酒店，整个项目从0~1，从只是一个想法到最后的具体实现，我为我自己勇敢的迈出这一步而感到开心和幸福。其次我想感谢我的妈妈和我的家人，因为家人的支持，我才可以心无旁骛做我自己喜欢做的事情，我还想感谢我的闺蜜小静，她非常支持我创业，总是跟我不断的去推广推荐我的产品，帮我出点子。还有我的搭档，小郭，我们一起在摩洛哥度过了好几个月的时间，并且我们一起去了欧洲5个国家去旅行，在这一年当中其实跟我在一起最多的时间是你。还有我的国内的小伙伴Fiona，因为我的一句话，你就跟我在一起创业，让我们真正实现了丹妞看北非从0~1从孵化到诞生的一个过程，并且将我们2020的目标详细地定下来。还要感谢宇宙公民，校长Mei，因为我认我认识到了你，我非常欣赏你的理念，YOLO，you only live once。再加入宇宙公民高效阅读训练营之后，我打破了我固有的思维，这一年也是我花了最多时间，金钱和精力去读书的一年，这一年我所收获到的知识，认知的改变，比以往任何时候都多，并且在这一年，我挑战了21天，早上5:30起床，和大家一起打卡阅读，养成了良好的作息习惯，彻底改变了熬夜的毛病，非常感恩，非常感谢你们，因为你们，我的2019，充满着改变，充满着激情。第2个说一下我2020的目标，2020，我的信念是什么？如果2019是一个0~1的开始，那么2020我想做1~100的裂变，我希望在这一年，我们的帐篷营地的营业额可以达到700万，我可以输送500人到摩洛哥进行精品旅游，我的阅读计划是100本书，并且掌握一门外语，我已经会英语跟法语，我希望我可以掌握西班牙语的日常对话，想象一下在2020年年度复盘的时候，如果我可以达成以上目标，那将是多么的惊喜，这个时刻，我相信我的小伙伴，他们一定会为我感到自豪而和骄傲，我的家人会为我感到开心，因为我终于可以去做自己喜欢做的事情，并且实现了自己的目标。假设现在来说的话，阻碍我实现目标，有哪些方面呢？在工作方面，因为我是跨界做文旅，我明显感觉到自己在文旅知识经验方面的不足，所以我会做出一些改变，贴近文旅人，让自己沉淀。在新媒体运营方面的欠缺，我将会通过学习技巧技能，不断地和同行业的大咖做对比，拉近我与他们的距离，在输送500人到摩洛哥旅游的项目当中，为客户提供价值，我希望客户通过我的产品，达到他们的身心满意度，达到口口相传，让他们真正收获一次，此生难忘的旅行。

在深呼吸，做了10个冥想之后，继续进行了前面三天课程的一个复盘，第1天课程，主要讲的是三个方面，打破定势思维，开发大脑潜能，确定目标，将目标写下来做计划，让计划是非常详实，可衡量，可达到。第3天，学习思维导图，因为思维导图的发散性思维，可以让我们更好地掌握书中的内容，所以思维导图是进行高效阅读的一项重要技能，发散性思维，理解大于记忆，关键词，这几项可以让我们用思维导图更好的进行高效阅读。打破精英思维定势，建立精英思维人生目标论，精英思维，想达到精准的目标，用精准的方法去解决精准的问题，一定不要让自己的人生模糊，我想达到什么样的目标，我一定要有非常清晰的目标。而为了达到清晰的目标，最好的一个方法是不断的进行提问，反问自己问题，问他人问题，精英思维，人生目标论，要先向先相信，再看见。

阅读态度

在之前，我们以为的阅读，可能只是用眼睛在看，但是实际上它是一项由视觉，身体，大脑，外部环境，结合在一起的综合能力。阅读态度是什么呢？像我之前的阅读态度，我真的可能只是用眼睛在逐字逐句的看，遇到感兴趣的，可能会略加思考，但是很多问题，都没有经过深度的思考，所以大部分的看的书籍，我根本记不住，根本不知道自己最后到底看了些什么东西，但是今天，高效阅读告诉我们，需要抛弃旧有的阅读态度，建立全新的阅读态度。1，改变对作家的态度，每一位作家，他写一本书的目的是为了解决问题，但是在历史长河当中，每一位作家他，只是处于在某一个阶段，他的目标和观点，会带有当时环境带给他的客观局限性，所以我们不能够把它认为他在书中所说的论据论点，在经过一定的时间积累，也许会被时代抛弃，所以，我们不要对每一位作家都报以敬畏的态度。2，改变对阅读时间的态度。之前我们都会花很长的时间，逐字逐句去阅读一本书，或者是以非常非常缓慢的速度，但是，世界上的书有那么多，而我们的时间是有限的，如何在最短短的时间内，收获到最大的知识呢？所以我们必须要感官时间的，每一分每一秒时间对我们来说太宝贵了。3，在阅读的过程当中，我们由被动的态度转变为主动态度，带着问题去思考，带着目标去阅读，问自己，看这本书，我希望我获得什么样的内容。4，改变阅读的方法。我们阅读的目的是为了什么呢？主要有4种，成为什么样的人，获得技巧，想达到的状态，以及阅读愉悦的体验感。假设我们想成为什么样的人，我们会去找相关方面的名家书籍，我们看看，伟人之所以伟大他是怎么样做的，会模仿他的思维来建立自己的方格子方法论。一些工具书，我们的最终目的是通过阅读这本书来收获知识，获得技巧。想达到什么样的状态，有一些宗教或者是冥想方面的书籍，是让人得以内心的平和与平静。像小说，诗歌，他们更多的是让读者有一种愉悦的体验感，让我让读者去领略文字的美好，所以想清楚阅读的目的是什么？以及找到与这个目的对应的方法。5，改变阅读的认知。阅读并不是理解信息，而是处理信息。6，改变对阅读的心理状态。当我们阅读一本书的时候，不要感受到太大的压力，我们可以愉悦的开心的嘴角带着微笑去阅读。7，改变对的物品的态度。对我来说，我也是不太愿意在书上做笔记，正好前几天我的好朋友说他一般不会在书上做笔记，他如果是做笔记，他只会用铅笔，因为他看完这本书之后，他还可以在咸鱼上面销售，可以在卖给别人。但是呢，这段时间通过我自己的高效阅读训练的一个方法，我相信很多书都是非常经典，我现在只是一个存量到增量的过程，读完这次以后我下次还会赌，比如高效能人士的7个习惯，我也是读过了好几遍，但是我还是希望，下一次我还可以再读一次。

高效阅读9步法

再抛弃我们旧有的阅读态度，建立全新的阅读态度之后，那我们接下来就是，要怎么样去进行高效阅读这部分？也就是高效阅读的实操部分。它一共分为9部，我们也叫做高效阅读九步法。

第1步prepare，我们将花一分钟时间，对整个外部的环境进行一个整理，比如说我们要有一个整齐的书面桌面，把猪鼻子温水准备好，建立时间的概念，可以给自己上闹铃，40分钟读完这本书，再给自己一个不被打扰的环境，将手机安排成静音，如果有重要的事情要去处理或者是跟跟朋友沟通，我现在正在进行高效阅读，之后我会回复你所有的相关信息，这个过程我们大概花一分钟。第2步，medidate就是我们说的内部的准备，内部的准备，主要就是通过冥想，让我们的身心放松，让我们很平静，嘴角面带微笑，将情绪调节到最好的状态。这个过程我们花一分钟。

第3步，充分调动大脑的潜能，不断的让自己嘴角上扬，展示一个微笑，告诉大脑，现在我要开始进入阅读状态了。

第4步，preview，将书大概翻一遍，看一看书的书名，作者，序言，结语，目录以及发行。第5步，question and key words，在阅读的进行过程当中，在阅读之前，首先思考一下阅读这本书，你希望达到什么样的目标？你是为了解决什么样的问题，在进行阅读的过程当中，你看到了一些关键词，可以可以写下来，带着问题和关键词，写出三个问题，带着问题和关键词来进行高效阅读，搜索答案。

第6步，也就是我们非常重要的一部分flow reading，心流阅读法。在这一块有6个点，之前我有一个很不好的习惯，我阅读的时候我都是一个字或者是一行字，心流读书法是要整块整块的阅读。以前我们都是从左到右，这个方向，如果是新牛阅读方法的话，我们需要从左到右从上到下交叉进行。为关键词找答案，根据自己记录下的关键词，在通篇文章不断的去寻找答案，帮助自己解决问题。跳读法，不重要的内容可以不读，直接看到关键的有意义的。对不重要的，进行摘读，之后再匀速地读，找到自己解决问题的方法。略读，如果是有没有看懂的不能解决问题的，也是先直接略跳过，在我们阅读完这本书之后再返回来看，或许你已经找到了答案。

第7步Mind mipping思维导图法，在阅读的过程当中边思考，根据关键词搜索答案边做记录，画出思维导图。

第8步Write and share阅读完之后一本书迅速写下来，并且进行分享，这个过程我们大概花10分钟，像我们用讯飞语记这个功能，它就非常可以飞快的记录自己的阅读的文章记录自己的输出。

第9步talk and teach，这个过程我们再花10分钟，你阅读完的内容，你要把它说出来，你可以去跟大家一起分享，并且可以去教人，教就是最重要的学，你可以去交，你的朋友，你可以去让感兴趣的朋友去一起去学习这个，告诉他们怎么样来学习这个东西。

归纳高效阅读9步法:1.Prepare准备外部工作（外部阅读环境，阅读工具) 1分钟2.Meditate准备内在工作：内在情绪和状态- 获得平静，放松觉察和高度集中的状态（1分钟）3.Activate Sub-consciousness调动潜意识，我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。 30秒4.Preview预习：设定时间和设定高效目标 （2分钟）5.Question and key words写下具体的问题和关键词 5分钟6.Flow Reading 高效阅读法：调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备：整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。7.Mind mapping思维导图关键词笔记法 10分钟 8.Write and share输出有价值的文章（写）10分钟9.Talk and teach教出新知识和灵感 （说）3分钟

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