认清这五点，才能真正杀死拖延症

“拖延症”是我最近听到的高频词汇。

后台有很多朋友私信我说，为什么我每天想要早起，却还是拖到了快上班迟到了，才赶紧跑出门；领导布置一项工作，即使时间充分，依然还是拖到最后一刻才完成。

这就是很典型的“拖延症”。

生活中大部分的人都会有这样的困扰，它不会对我们的生活造成很大的影响，但它会给我们的心理很大的压力。

因为你不去做，事情就会一直在那里，无论做其他什么事，心里还是会惦记着，随着时间越近，内心越是感到焦虑。

如果最后没有做好，也会陷入自责，毕竟是自己一拖再拖，结果坏了事。

拖延症算是我多年的朋友了，特别是在辞职之后，没有人管的情况下，拖延症更是明显。

比如给自己定了七点起床的闹钟，我可以一直耗到中午十二点才能起来；比如计划一天要更新三篇文章，到最后只能完成一篇或者一篇都完成不了。

时间久了，就感觉自己特别失败，并且浪费了很多时间。

所以为了告别拖延症，我真的是用尽全力去改变。长久下来，我训练出了一套真正杀死拖延症的方法。

一、不要想太多，做任何事事先做了，再给大脑反应的机会

这个方法是我用来针对早起唯一有用的方法。

每天闹钟一响，先让自己从床上下来，不要拿手机，也不要刷手机。不管你想要干什么，先让自己从床上起来，起来之后无论是站在床边刷手机还是听音乐，你都不会再爬回床上了。

任何一种指令出现，你都想去执行，然后再仔细思考，这样才不会因为想到其他事情而耽误。想到立刻行动，不要思考自己能不能做，会不会做，也不要做任何的心理准备，更不要给自己反复的暗示和鼓励。

这一步最重要的是，行动起来，不要给自己思考的机会。

毕竟，你想得越多，拖得越久。

这个方法不仅适用于早期拖延症，还有各种你想做而没做的事。

比如很多朋友私信问我怎样写作变现，自己没有基础能不能写作，有的也很害怕自己写不好怎么办？

但事实是，你想这么多没用，要让自己动手写起来，先去写，再去改。一篇写不好，就多写几篇，总能看到成果。

凡事不要停留在想的层面，而是先让自己去做了，才算真的开始。

二、越是困难的事，越要早点做

这是我从很多作家和创作者身上学到的，也是对我收益最大的一个工作习惯。

因为我是一个特别能拖延的人，而且还很懒。一般到下午五点之后我就一点工作的心思没有了，所以我都是尽量能早起就早起，不能也要逼着自己早起。

先把稿子写完，然后跟客户对方案，干到下午五点就休息。

休息一会儿就换上运动服，出去跑步一个小时，回来休息一下就看会书，最后准时十点关灯睡觉。

我们在做任何事的时候，越早做完，焦虑感就会越低。

一些困难性工作，早点做完，自己心情也会变得很好。然而事情越往后拖，就越容易拖延，后面又要被迫熬夜加班，第二天又起不来，陷入恶性循环。

所以，越困难的事，越要早点完成，能不拖延就不要拖延，才能真正摆脱拖延症。

三、提前拆解好每天要完成的事，拆解每一项工作

为什么我们会拖延？

其实最根本的原因是我们觉得自己的时间很多，事情很容易做完。然而事实并非如此，当我们把每一件自己要做的事进行拆解，就会发现很多时候时间是不够用的，因此，想要把一件事做完做好，就需要提前拆解每一个任务。

比如我每天早上会写稿子，那么我就会把时间分成两段，2小时为一个阶段，然后每2个小时给自己设定一次倒计时。

每次看到时钟倒计时剩下的时间，心里就会有压迫感，这种压迫感会比我们看到的静止的时间有用得多。

把自己每天要做的事逐一拆解，合理分配时间，这样事情就会完成得很高效。

四、每天保持一个好心态，不要让外界事物干扰自己

很多人做事之所以事情完不成，事情做不好，大多数情况下都是因为外界事物的干扰。

比如有的人工作上本来就很忙，但一有空就拿起手机开始刷，刷刷朋友圈，看看小视频，在和同事聊聊八卦等等，很快时间就耗完了，事情也没做完，又不得不延长自己的工作时间。

我一般在工作之余会读会儿书，但不会去看剧或者刷视频。

因为我太清楚自己是什么德行了，真正刷手机的时候可以看好几个小时都停不下来，也不可能随时切换自己的频道，一旦转换不过来就会无限拖延。

因此，在工作时间少玩手机，多专注工作上的内容，每天给自己留娱乐的时间，这样就能将工作和生活区分开，把工作做好了，心情自然也好了。

五、严格把握好拖延的尺度

生活在这个世界上，要说完全不拖延是不太可能的。

所以给自己设置一个拖延的尺度，比如答应别人要完成的东西，或者领导要求第二天要交的工作内容，一定要按时完成。

又或者说，你可以拖到任务完成的最后一个小时才开始做，但必须要准点交。

每一个人或多或少都会有点拖延症，但只要你在拖延之后也能赶在节点之前把任务完成，那么有一点拖延是没关系的，但一定不能拖到最后最后，领导或者同事来催了，才着急忙慌的赶出来。

拖延症在我们生活中是很常见的，每个人或多或少都会有点拖延。

它最大的坏处也不是耽误做事，而是会让人变得犹豫，甚至时间久了就会养成一种坏习惯，让我们对自己的生活失去控制。

曾经在网上看到一句话说：执行力，是拉开人与人之间差距的关键。

以前不太能理解这句话的含义，但现在真的觉得是真理。

做一个执行力强的人，不是靠每天说说，每天给自己制定一大堆的计划，而是应该靠自己，做任何事让自己立刻行动起来。

最后送一句话给大家：

“你不能总是这么拖了，有一天，你会有很多事情做，你的余生都不够用。”

以此共勉。