战胜拖延:5分钟战胜拖延症

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拖延应该是我们每个人普遍存在的现象，你有过战胜拖延的经历吗？

怎样才算是战胜拖延呢？是立刻行动？犹豫一会儿再行动？还是到截止日期( deadline)来临时完成？

在考研之前的所有求学生涯中，我好像都没有过拖延的情况，从小到大老师布置的作业任务都会及时提前完成，以至于每次回去很少带作业，有时常常是书包都不带了，因为早早的完成了，关键还保质保量完成。

但考上研究生之后，就感觉万事大吉了，一下子就放松了下来。人也开始变得骄傲自大起来，没有了以前的那种韧劲，做事拖拖拉拉的。导师布置的任务总是最后拖到截止日期前一天才完成，连毕业论文也是因为拖延差点耽误了毕业。在傲慢，无知，拖延中，我度过了研究生的三年时光，现在想想我简直是在浪费生命啊！人生宝贵的三年时光就这样荒废掉了……

步入工作岗位之后，我的拖延症仿佛更严重了，很多时候备课总会拖到快讲课的时候才准备好，明明想尽快完成，却总是战胜不了惰性，一次次拖着，浪费了大量的时间。

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那么，为什么会拖延呢？拖延的本质是什么？

拖延的本质是恐惧，而恐惧的本质是无知。

拖延的原理是《低谷》这本书里它展示任何人在学习道路中能够出现的一种最常见的学习的增长过程，成长过程。起初我们学习一个新东西时，回报率很大，就是付出和回报率很大。然后过了一段时间之后，不知道怎么回事就会陷入低谷。低谷的本质就是付出和回报的比，就是回报率骤然下降了，就进入低谷了。但是一旦越过一个低谷，就会迎来一个指数增长的过程，急速增长的过程，知识、技能的学习的效能急速增长。但前提是你必须要穿越低谷。

我们要了解？低谷的原因是什么？根本原因就是我们没有认识到，也是无知。就是我们最开始取得很大的回报的过程中，究竟发生了什么？清楚知道之后，以后的回报就会达到以前从未达到过的高度。

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分享一个战胜拖延小方法:

从具体行动上来说，就是先尝试只做5分钟；  再坚持5分钟； 以此类推；休息，下一组。 比如学英语，只背一个句子，再背一个句子；回环往复，休息，再进行下一组。再比如做题目，弄懂一道题；再弄懂一道题；回环往复。休息，再进行下一组。

从心理上来说，要找准坐标，不犹豫。

我们很多人恐惧、拖延，根本上是因为坐标定错了，那么如果找到自己的坐标就不会那么犹豫了。

94年一个韩国的70岁老头叫李钦勇，正手做引体向上一口气做了612个，是大三大四小伙子的30倍，意味着什么？

意味着我们很多人都是自废武功，实际上是自废人生，自己把自己的人生废掉了。

自废人生的原因是不知道坐标是什么，奔着什么方向去，用什么样的目标衡量自己。

所以，人生一旦选对坐标之后，然后细分为小格子，一格一格地挑战自己，恐惧，拖延都容易被解决掉了，每天都在奔向更高的高度，那就走向了良性循环。