今日健身（8月-2）

今天一大早，天气闷热，我不打算跑步了，因为今天是去健身房锻炼的日子。下午健身房人较多，我得避开人群高峰。说人多，是我的标准，是相对早上的人数来说的。

在前往健身房的路上，我给一位好朋友打了电话，询问她感觉好点没，要不要给她送点吃的？她二“阳”了。

昨天，看她在群里说她发烧了，嗓子痛，并且自测了一下，的确是“阳”了。她说，估计最近身体有点疲劳，她的抵抗力下降了。她在外面吃了一次早餐，坐了一趟公交车，就中招了。

她的经历也给我提了醒，还是要戴口罩。以为远去的病毒，其实还在我们身边。无形中，我把健身房锻炼的时间也提前了。早上一开门，锻炼的人少。

到了健身房，我还是练那些常规的动作。今天练全身，下肢训练为主。动作是：杠铃深蹲、壶铃单腿硬拉、坐姿绳索划船，健身球俯身屈髋，壶铃弓步行走、壶铃摇摆。中间穿插着俯卧撑交替训练。

深蹲和俯卧撑交替训练。坐姿绳索划船和健身球俯身屈髋交替训练。

比起前几次8公斤的壶铃行走，这次开始用10kg，明显感觉到有点吃力。往常做3个来回，这次做了2个。临了，3组28kg壶铃甩摆，用尽了我最后的力气。

下一楼，回更衣室。走过杠铃卧推的器械区，我看那里空着没人，还蠢蠢欲动，想再去练一把，但控制住了自己。

健身房锻炼，和日常生活中处理事情的原则是一样的。要有计划，要搞清你到底要什么，适合什么。要突出重点。同时要掌握平衡，张弛有度。不能练得太累，造成损伤，又不能过于简单，达不到抗阻作用。

其实，这些选择都是跟大脑背后的思维、观念、情绪紧密联系在一起的。提升认知，认清自己的道理是相同的。