【第八篇.小张】脊柱 涌动

脊柱涌动，是一个对身体非常好的体式，也是我在做体测中一定要用到的体式，它能立刻反应出学员的身体问题，脊柱是否侧弯，高低肩，骨盆问题 长短腿 一目了然！脊柱涌动，又被称为脉轮流动，它能矫正腿型，加强双腿力量，改善腰背 颈椎的不适，是一种综合性的练习！

  当然在做的过程中也有一些要注意的地方，力量一定是从地面起来，从脚底板起来 传送到全身 头顶！

  首先双脚打开与髋部同宽，脚放正 向正前方，两脚像一辆汽车一样扎根大地，脚下，四个点，就像汽车的轮子，足弓像汽车的减震一样，起到缓冲压力的作用！力量从脚底起来，路过膝盖，膝盖一定不要超过脚尖，不然膝盖会有压力，力量顺着膝盖向上，来到大腿前侧，拉伸感顺着大腿，腹股沟，小腹 复习 肋骨  胸腔  锁骨 脖子 下巴，面部，直达头顶！后面腰  胸  颈椎也一节一节被延展拉长，改善间盘的挤压，不适！

  刚开始节奏放慢  我们可以听到脊柱矫正发出的声音，一定要慢慢来，如果哪位伽人想了解  学习 ，也可以加我微信17783300338，和你一起分享 学习

  心怀感恩  一路前行