当人们在为社交焦虑时，实际上是在焦虑什么？

自从 1980 年，社交恐惧症这个病名出现在当时权威的 DSM-3 诊断手册上时，关于「性格内向」和「社交焦虑障碍」关系的争论就再也没停下过。

转载自《沈阳脑康心理专科》

在最新一版 的精神障碍诊断与统计手册 中，对于社交焦虑障碍的定义是：

持续的害怕、焦虑或回避，长达至少 6 个月。

也许有人说会：“性格内向和社交焦虑障碍是一回事儿吧，只是社交焦虑更严重一些。”

虽然我们之中的大多数人可能都会有这样的想法，但社交焦虑与性格内向之间，其实有着非常明确的界限。

01.

社交焦虑和内向是两回事

内向的人不一定就会对社交感到焦虑，而社交焦虑患者也不一定性格内向。

简单来说，一个性格内向的人往往并不觉得社交是件令人害怕或有压力的事，他们只是单纯的“懒”，觉得麻烦，以及不那么愿意多跟人接触。

而对于社交焦虑人群来说，他们可能反而向往着与他人交流、接触，但是却会对人际关系的发展感到恐惧，对他人的评价分外焦虑，以至于在社交中不得不选择回避。

此外，从本质上看，社交焦虑障碍的诊断要点中，包含一些内向性格不普遍具有的特质：

社交焦虑障碍通常与焦虑症、抑郁症、恶劣心境等障碍同时发生

社交焦虑障碍使人们承受着强烈的回避行为，且对生活带来了较大的影响

社交焦虑障碍人群的生活质量，会明显受到病情严重程度的影响

02.

社交焦虑和内向的具体区别

前面所提到的，都是社交焦虑人群与性格内向者的主观感受。

那么，在其他人的视角中，社交焦虑人群与性格内向人群的区别又有哪些呢？

在公开场合

或与人交流时

感到担心、抗拒、说不出话，或者这几种感觉的混合，对别人的评价感到担心。

内 向

社交焦虑

在公开场合

或与人交流时

感到强烈的紧张、害怕、尴尬，有非常大的压力，随时都想要逃离。

这样的表现来源于

性格特点的呈现，会让人有社交焦虑的感觉，可能会说话结结巴巴、不知道说什么好。

内向

社交焦虑

这样的表现来源于

过度的紧张和害怕，让人产生行为上的回避，即使从前乐意参与的事情，现在也不得不避开了。

事实上，性格内向的人不见得会觉得自己的性格特点不好，但社交焦虑患者往往会非常厌烦自己在社交里的种种表现。

03.

得了社交焦虑该怎么办？

社交焦虑的严重程度达到障碍的诊断标准的患者，比常人（包括内向的人）更容易在人际交流、学业及事业等方面表现不良，而且更容易担心、不安、紧张。

但无论是怎样的原因引起了社交焦虑，都不是癌症晚期，它可以被缓解、减轻，也能够彻底摆脱。

请直面你的焦虑，承认它的存在。

有的人讳疾忌医，有了问题却不承认，总是给自己找各种理由去回避社交，这样的方式只会延长病程，甚至耽误治疗的最佳时机。

当你意识到对社交感到压力、紧张甚至想逃避时，要坦诚地面对你的焦虑。

承认焦虑并不丢人，每个人都有这样那样的问题，焦虑更是一种普遍的存在。

如果你想要改善自己的社交焦虑问题，我们更推荐心理咨询治疗。

认知行为疗法是一种非常普遍的心理治疗方式，大量研究及临床实践证明，其在治疗轻度和重度的广泛性焦虑时十分有效。