细微但是高效有用的习惯盘点

长话短说，只说有用的。

1. 每天保持运动，觉得有负担的话哪怕是多走会儿路、伸展下手臂、扭一扭、活动一下身体都行，每天坚持长此以往也是对健康非常有利的。（看了《我不是药神》我真的觉得凡事健康第一啊！）

2. 要想早起，把闹钟/手机放在房间的另一个角落，只有起床才能关掉，并且声音稍微大点（渐强的那种，不要一下吓死个人那种，容易猝死）。

3. 面对诱惑，先等10分钟。当你在减肥时，面对可口的甜品，你垂涎三尺，这时候，告诉你自己，先等10分钟，这10分钟内一直想着你梦想的身材，10分钟后你再来看，你是否愿意把它吃下。最开始可能你还是会吃，不过时间久了，多练习几次，自控力慢慢就会提高。学习也是一样的，想玩手机时，先忍10分钟，这10分钟始终牢记你的最终目标。

4. 在纠结要不要做某事（非第三点所说的诱惑类、阻扰你成功的事）的时候，请直接去做，因为很有可能纠结了一圈你还是会做，但是已经浪费了很多时间了。

5. 劳逸结合，结合番茄工作法，将工作时间分成小块，完成一节立马休息，休息结束立马回到工作状态。

6. 每天5-15分钟冥想（刚开始建立习惯可从5分钟甚至3分钟开始，到后面再累加），放慢呼吸，将注意力转移到“呼”与“吸”上，发现走神立马重新专注。

7. 想要早点睡觉的，不要把时间一下降的太快，比如昨天2点睡，今天就11点睡，这样不现实，也不容易坚持。可以尝试每天比前一天早睡1-10分钟（刚开始可以慢慢来），坚持下来，达到一定的点之后就不要改变了。

8. 对于不愿想的事不要强迫自己不想，因为往往越压抑越要想。

9. 除了违法犯罪，先理解自己的每个选择，再分析应不应该。

10. 每天保证一定的阅读时间（主要是书籍的阅读），前期建立习惯期间10分钟都ok，行动了就是好的，后期再慢慢累加。（如果你时间比较紧的话，有兴趣的话可以看看我的公粽号【橙子学习笔记】，我主要总结了一些我看过的觉得有效的、实用的书籍的思维导图，你可以先看看导图再决定要不要看书，可以帮你节约时间~）我始终认为，书还是得自己去阅读原作才行。

11. 每次看了电影、新闻事件、书籍等，可以简单写点感想，一两句话都行。现代社会，写作能力也是很重要的一点，它可以培养你的逻辑思维能力。因为有时候你会发现，说话简单，但组织成书面用语就有问题了，而正式场合很多都能用到这项技能的，而且也能提升你的表达能力。

暂时就想到这么多了，后期再想到再来补~

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