爱自己七天公益课-第一天   文字部分：

一、作业：请大家阅读后面文档后，思考：什么是爱自己？我爱我自己吗？举例说明。请写作一篇爱自己的主题文章，题目自拟。主题写作的目的，是让大家深入思考，同时相互启发。将选择部分优秀文章在征得别人同意后发布在“小玲的爱心大本营”公众号上。

下面文档内容节选自本人上周三在元训营千聊直播间的分享文字稿“爱自己是真正的富足”，点击链接可阅读原文。

二、关于爱自己的定义：

第一、什么是爱。

第一个定义：百度上对爱的定义，有很多内容，其中一个条目是这样的。

1.对人或事有深挚的感情：比如说喜爱，爱慕。

2.喜好，爱好：如爱唱歌。

3.容易：如铁爱生锈。

4.重视而加以保护：如爱护，爱惜。

5.吝惜：如百姓皆以王为爱也。

在非暴力沟通，爱自己一章中，作者对爱的定义应该是爱惜、爱护。

网上还有其他的定义，说的非常抽象，不利于我们操作，就不一一列举了。

第二个定义。一年前我做一个“生命的意义在于爱”的主题分享，我当时解释了我对于爱的理解。爱是个动词，是感恩，比如对父母，是全然的接纳，比如对自己，是信任与支持，比如对爱人。我在之前回答战友提问时，引用了这个对爱的定义。

第二、什么是爱自己。

我又在网上搜索，也查各种书，大家对什么是爱自己没有给出明确定义，比较一致的说法是一百个人有一百个对于爱自己的定义。欢迎在本文评论区给出您的爱自己的定义啊。这里，我尝试着自己给出以下两个定义。

第一个定义：全然的接纳自己。什么是真正的接纳呢，我举两个例子大家就理解了：

1、我爱人会喜欢说“你真笨”，以前我会很抗拒，有时是自责，有时会指责他说你说的不对。那现在呢，我会笑着说，对啊，我就是笨笨的，有时反应慢一点，知识面也不宽，那怎么办呢，这就是我啊，我依然爱它。

明白了吗？这就是全然的接纳，特别是全然的接纳自己不那么好的一面。

2、有一个禅宗故事：有一位禅师去买肉，说，师傅，给我一块最好的肉，卖肉的师傅说，我这都是最好的肉，禅师听到这句话后就开悟了。都是最好的肉，不予区分，大家细细去体会哈。

我以前说过一句话是：所有的事情都是为祝福你而来。随顺自然，无为而治，其实，都是说的这个接纳，或者是《当下的力量》书里面写的臣服。接纳的关键是看清楚并接纳这个世界的复杂性，人的复杂性，武志红老师在他的得到上《武志红心理学课》专栏里面讲过，看到A 和-A,接纳它。看到同一事物的不同面向，并且不抗拒。

这个定义感觉比较抽象，可操作性不强，所以我进一步有了下面的第二个定义。

第二个定义，前一个定义其实重在解释什么爱，那这个定义从什么是自己出发来定义。

怎么理解自己这个词呢，大家有读过或听说过张德芬的《遇上未知的自己》吧？这本书强烈推荐了《当下的力量》，我买了来看，真是如获至宝，多次深度阅读。在武志红老师心理学专栏中推荐了一个身体扫描的冥想练习，他提到了这个练习他做了十年，是从《当下的力量》中借鉴的。记得当时，我兴奋的从书柜的角落里又翻出这本书。简单的讲，只要你把《当下的力量》这本书看懂了，那你就能知道什么叫爱自己。

下面的关于爱自己的定义，正是来自这本书。作者讲到自己的三个层次，身体，思想，情绪。全书围绕怎么摆脱强迫性思维，瓦解痛苦之身（情绪体），进入到内在身体，臣服，来探讨怎样获得临在的力量。我前面说到的感受到存在的宁静，即是书中描述的一种活在当下时的状态。

所以，爱自己第二个定义：是照顾好自己的身体，客观观察自己的思想，持续的保持情绪的稳定和愉悦。