2021.4.8《早起的奇迹》

P125-139

习惯是规律性的重复，并出现潜意识行为的结合。无论你是否意识到习惯塑造了你的过去。你的未来也继续由习惯创造，如果你不能控制自己的习惯，它就会反过来控制你，让你陆续过那种你并不喜欢的生活。

在某种程度上，我们都对自己的旧习惯上瘾，无论是生理还是心理，一旦形成某种习惯，我们就很难改变它。主要原因是因为你没有改找到改变习惯的有效策略。

还有一点大多数人都无法培养新习惯的主要原因是不知道自己应该期待什么，或者说能够摆脱恶习的有效策略。

动机决定你是否开始，习惯决定你是否坚持。

大多数人都习惯性的认为21天就能形成一个习惯。其实我也不例外，认为任何习惯的养成只需要坚持21天就可以了，但是实际上30天是个更理想的时长。

假如我们要养成一个习惯，比如早起，我们就把这30天的时间划分成3个阶段来完成，效果会巩固的更好，也更加实用。

第一个10天，这是最痛苦的时间，因为新的改变，因为没有睡到平时的睡眠时间，早起会让自己觉得没睡够，好困，其实这个事情要在睡觉前就先预热了。

好比昨晚，我为了赶积累了三天的作业，直到凌晨2点才完成，真正睡觉到2点半了，但是已经决定第二天早晨6点半起来，这样才睡眠4个小时，肯定是不够的，但是我会提前告诉自己，没关系，虽然睡晚了，但是做完了自己该做的事，我很开心，明天早上依然可以做到早起，因为我可以做到，明天一定是美好的一天，我可以做自己想做的事，虽然不够睡一次，但是接下来就把睡眠时间调整过来了，并且中午还可以补交，没关系的！就这样，此时此刻的我已经起来在准备交今天的作业了。

第2个10天，在这段期间，可以养成一个基本的习惯了，之前的不适感在逐渐的消失，开始体会到新习惯养成带来的美妙感觉。按照以前的做法差不多21天就可以养成新习惯了，但是并非如此，我们才进行到一半，还要继续坚持。

第3个10天，这才是完成新习惯的关键，不是要结束，而是要趁热打铁！持续保持目前养成的新习惯，完成这接下来的10天，才能继续巩固新习惯的完成。当你做完30天的时候，恭喜你，你基本算完成了新习惯的初步完成，也就是早起习惯的培养。

接下来就是每天使用神奇的六分钟就好了，我也在使用当中，希望可以改变更多的人，加入神奇的早起，改变自己的习惯，改变自己的人生。

早安，4月8日！