致我们的动物本性

情绪很容易就变得暴躁，常常因为一些“瞬间”而掉入不开心的状态，对事情的忍耐度变得很低，运动的计划总是在头脑里想想而已，对“甜食”的渴望如宿命般无法摆脱......

大脑边缘系统（主管动物性）和大脑皮质（主管理性）总是互相持相反意见，可是最后胜出并支配我们行为的往往是大脑边缘系统，这个被我们宠得无法无天，几乎对它有求必应的内心的小兽。

从原始时代开始，人类天然的渴望甜食。它能产生高热量，使我们能行动敏捷地在丛林中与野兽周旋，是有利于我们生存下来的好东西；更重要的是，它产生令我们感到快乐的多巴胺，人体内的多巴胺需要维持在一定水平里，如果含量低了，大脑边缘系统就会提醒我们，想去吃甜食了。

失恋了要吃冰淇淋，困乏无聊的下午来一杯奶茶、加班到累瘫的夜晚想暴饮暴食，可是，我们明明肚子不饿，只是，体内的多巴胺分泌不足了，内心的小兽在呼唤我们。

过分遵从自己的原始本性，让人变得平庸。我们如此听任自己的本能行事，让体内的动物性反而成了我们身体的主人。

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从原始人时代流传下来的动物性本能，主要体现在我们对事物的“即时应激反应”上。对一些“风吹草动”就大为紧张，因为有危险要赶紧逃命；对生理需求要即时满足，晚了食物就没有了、再不干母猩猩就被抢走了......

因为激情而出轨、因为外卖没有按原定时间送到就开始焦躁不已、明明不饿的晚上却大吃特吃、已经很久没有离开手机专心做事情超过2小时......

随着我们的生活条件变得越来越好，我们的情绪却变得越来越不稳定，内心的舒适区也变得越来越小。因为很小一点事情就变得难以忍受，这种情况正在变得普遍。

现代社会瞬息万变，我们的大脑神经变得对外界信息极度敏感、兴奋，正如几千年前的原始人。

要安抚体内那个躁动、耐性极低、总要即时满足的原始遗留下来的神秘生灵，就要提高自己的“舒适阈值”。就像那些得道高僧，或者祖父辈上了年纪的老人，他们对生活中很多事情都能抱以宽容平和的心态去忍受、接受，无可无不可。

为什么我们却往往是，有那么多事情让我们感到不舒服，一碰就爆炸呢？

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怎么做？下面有12条建议：

1.摆脱对现代技术的依赖

现代技术让我们变得失去耐性，不懂的东西立马google一下，吃饭打开“饿了么”，等待让我们变得焦虑暴躁。

还有手机、ipda、朋友圈对我们的影响，现在身边的人都纷纷宣布晚上“锁机计划”，而我，自从关掉朋友圈下面的红点提示后，感觉不论是时间、精神都得到了解放。

2.珍惜和忍耐不完美，完成比完美好

没错我就是那个讨人厌的迟到者、拖延者，同时也是个完美主义者。从什么时候开始才能接受自己做事情的“不完美”，按时完成任务，完成比完美好，准时比拖延好。

3.限制感官通道

吃饭看视频、走路玩手机，开启多感官通道协助让我们的大脑时刻处于紧张状态，能维持有效专注的时间越来越短。下次试试“活在当下”，一次只专心做一件事吧！

4.睡前放松一下

即使今天再忙，睡前15分钟也请“放过自己”吧。跟电子蓝光say goodbye，冥想、看书，让自己有个好睡眠。

5.放慢速度

走路、说话、吃饭、恋爱，anything.

6.不要犹豫、拖延

7.不要强迫自己完成所有工作

8.接受无常、不确定性

焦虑是对无常的抵抗。可是，我们并不是能掌控所有事情，不是吗？承认这个世界充满不确定性，世事无常，我们尽了自己最大能力去做了，就不用有太大思想负担啦~

9.拓展舒适区

这条对我的启发最大：让自己对外界“不舒适事物”的忍耐性更高一点，当做是一项修炼。忍耐无聊，忍耐喧嚣，忍耐炎热，忍耐生活不是加了粉色滤镜的偶像剧。当然，我们得有少女心，呃，我想说的是，当我们对这么多“不舒适事物”都能泰然处之的时候，我们的适应能力变得超强，再没什么能难倒我们了。

10.延迟满足

11.放空自己，什么都不想

发呆是一种如此美妙又奢侈的状态，下次试试吧，让你的大脑清空一下，运转更快速。

12.运动

运动同样能释放多巴胺，下次要喂饱大脑边缘系统的小兽，不用只靠甜食了。