感觉自己非常的焦虑

上了九天的班，中午周末要放一天假了，晚上睡不着，刷着抖音，刷了一个又齐刷刷的刷下一个，甚至有的视频还没看完就刷下个了，时间太长的都没耐心看下去，或者切换到微信看看有没有人跟我聊天，或者切换到小红书，或者知乎各个app，心完全静不下来，真的好苦恼，都说阅读来让人静下来，但我看不到10分钟我又切换其他app了，真的很烦。

到底如何缓解这种焦虑？