坚持，一种可以养成的习惯！

不论在工作还是在学习中，很多人都苦于无法养成一种好习惯。可能有的人觉得是自己的毅力不够，有的人则是因为掌握不了正确方法。但是对于我们大脑而言，其实是没有好习惯和坏习惯之分的。因为在大脑看来，你的习惯只是在一定时间内，你去重复的某项行动而已，因为无论是好习惯还是坏习惯，你的身体都会记住这一行动。

如何将我们想持续做的事情转化成一种习惯呢？因为我们人类本身就有对抗新习惯维持现状的倾向。换句话说就是我们必须要让新变化变成习惯之前把旧的现状慢慢代替掉。

培养一个好习惯分为三个阶段:第一个阶段是反抗期，第二个阶段是不稳定期，第三个阶段是倦怠期。

反抗期:一般情况下是一到七天，是最容易放弃的时候，在这个阶段，可以尝试从一些比较小的地方改变自己，养成自己的习惯，不用大规模的改变，给自己设置的目标也不要太高，但是每天一定要坚持，去从一个个很小的地方好好坚持下去，最重要的是一定要设立一些比较容易执行慢的门槛，让自己放下不足感，可以慢慢坚持下去！

第二个阶段是不稳定期，一般时间是第八天到二十一天，这个时候大家容易被一些预定的事项和其他乱七八糟的事项打乱节奏。此时我们需要建立持续行动机制，将你的行为模式化，什么是将你的行为模式化呢？就是将你想要培养的习惯，化成固定的模式，包括你的时间，地点和做法，然后认真执行，通过行为模式化，如果你不在某个时间做某个事情，你就会觉得浑身不舒服，这样得到的效果就可以培养你的节奏感，这样你就不容易忘记这个习惯，比如每天早上八点要去看书，下午四点要去跑步，养成比较好的行为模式化，将你的习惯变成一种可以持续的行为机制！这就是第二个阶段不稳定期。

第三个阶段是倦怠期，一般是第二十二天到第三十天左右，也是我们培养一个习惯的最后一个部分，此时我们容易产生一种一成不变的感觉，做什么都是一样的，做什么都没有意思，这个时候可能感受不到持续行动带来的意义，产生不满足感，进而放弃。其实在最后一个阶段，倦怠期，我们可以花一点小心思，添加一些变化，能够有效度过这段时间，比如觉得最近读书很无聊，或者上班很无聊，每天提不起心思，可以尝试给自己戴一些不同的手链或者挂饰，或者养一些多肉，每天都能看到一些小变化进而以崭新的心情去重新出发，为我们一直坚持的习惯产生坚持动力。同时在第三个阶段倦怠期时候我们可以开始培养新的习惯了，建议每次都培养一个习惯时候只培养一个习惯，把这个习惯培养好之后再培养下一个习惯，把这个习惯培养好之后再培养下一个习惯，不要同时出发。

养成一个良好的习惯，会在很大层次上改变我们的生活质量！希望大家都能坚持下去！