百草园||认识内在自我
01 为什么有的人内在自我是强大的,有的人内在自我是弱小的?
内在自我是我们小时候与抚养者之间互动形成的,内在自我分为安全型和不安全型,不安全型又分为焦虑矛盾型和回避退缩型。
内在自我和依恋关系有联系,如果小时候我们和父母形成安全型的依恋关系,我们就会觉得自己是有价值的,父母是爱我的,这个社会是安全的,困难都是可以解决的,父母是无条件支持我们的。
具有安全型的依恋关系的人,相应的也是一个安全型的人,这种情况下,他的自我就是有力量的、强大的、自信的。
有些人因为先天出生遗传素质或者后天生活环境的原因,如遇到了家庭的波动,父母的繁忙等,容易造成孩子不安全型的状态。不安全型又分为焦虑矛盾型和回避退缩型。
当遇到问题时,我要么焦虑,要么回避而不去解决问题,不安全型的人认为自我的价值没有那么大,世界也没有那么安全。我遇到困难可能时解决不了的,寻求别人的帮助,别人也不一定能帮助我,内心脆弱!
焦虑矛盾型:我是没有价值的,世界和他人不值得信赖,害怕失败和被拒绝;回避退缩型:我不可爱、不完整、不够好,世界和他人并不让人信赖,不怎么与人联系,不依赖他人更愿意独立。
02 反思我的内在自我是那种类型的呢?
我的内在自我是不安全型的,当遇到问题时,我要么焦虑,要么回避而不去解决问题。回想过去,我一直回避不解决问题,导致问题越积累越多,最后生活一团乱麻。
那我到底是焦虑矛盾型还是回避退缩型呢?我好像两者都有,害怕失败导致我不敢尝试,害怕被拒绝,导致我人际交往很被动。经过一年的学习,采用自我对话的方法,已经敢于尝试新事物了。最近半年基本不与人联系,更愿意独立,趋向回避退缩型。
03 不安全型的人怎么办?
首先,我们已经是成人了,不是没有力量、没有知识、没有技能的小孩子了!我们可以把不安全感留在小时候,现在我们应该以一个有能力的成人姿态,面对困难和挑战。
其次,我们担忧的部分,只是我们的想法而不是事实。事实上我们的工作和家人都挺好的,内在的想法只是想法而已,事实并不是这样。
最后,我们可以把自己不够好、不够强大作为自己转变的基础,正是我们不够好,所以要变得更好、更强大。不安全的自我其实可以得到调整的。
我们的内在自我成长了,其他部分也就成长了!
04 怎么培养孩子的内在自我
如果我们和孩子之间形成安全型依恋关系,那么孩子就是安全型的人。孩子觉得自己有价值,他人是值得信赖的,那孩子的人际交往甚至将来的亲密关系也会好很多。孩子的人生更加容易幸福和成功。
如何帮助孩子形成安全型依恋关系呢?我们应该给予孩子无条件的爱和价值感。育儿先育己,父母先成长内在自我,父母的自我强大了,才会培养出安全型的孩子。