冥想练习日记5：正念呼吸

时间：早上6：30

过程：15分钟

地点：卧室

练习内容：正念呼吸

感受：练习的时候仍然会跑出很多念头，一个接一个。缓存太多，也难怪平时记忆力不好。

调整了呼吸的节奏，深呼吸，感受呼吸的流动，身体各个部位的起伏。

做完后，感觉头轻松了一点，眼睛也聚焦了点，不是那种早上就睁不开眼的感觉。