2. 全套练声法

一、什么是全套的练声方法？

1.  呼吸控制

2.  口腔控制

3.  喉部控制

4.  共鸣腔控制

二、什么是呼吸控制？

1.  呼吸控制是所有的控制当中最重要、最基础的

2.  呼吸方法分为胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合式呼吸

3.  胸腹联合式呼吸是最科学、最高效的呼吸法

三、如何训练呼吸控制？

1.  吸气时，气流从口鼻同时吸入，两边肋骨向两侧慢慢的扩张，小腹努力控制这一口气息

2.  呼气时，小腹的腹肌保持对这一口气息的控制，牵制两肋附近的膈肌不能快速回弹，慢慢的控制气流缓缓的呼出

四、什么是快吸慢呼的呼吸方式？应如何练习？

1.  口鼻同时迅速吸气，慢慢的吐气

2.  吸气时找“闻花香”的感觉，呼气时小腹控制气息，缓慢的发“s音”

3.  呼气时保持气息稳定的呼出，可以在练习时将一张薄纸放在面前，保持呼气时纸张的移动幅度不要过大

4.  呼吸的时候我们应处于良好的、积极的、自信的、兴奋的、从容的状态，不要过分紧张，保持呼吸自如的感觉

5.  每天早上至少练习3～5遍

五、什么是快吸快呼的呼吸方式？什么是横膈膜？应如何练习？

1.  口鼻同时迅速吸气，用全力把气吐出，体会横膈膜的震动

2.  吸气时找“闻花香”的感觉，呼气时小腹控制气息，快速的发“嘿/哈音”

3.  注意千万不要用到声带和喉头去喊“嘿/哈”，要感受到横膈膜的跳动

4.  每天练习3～5遍，寻找腹部发力的感觉

六、如何放松喉部？什么是气泡音？应如何练习？

1.  最好的放松喉部的方法——气泡音

2.  发气泡音的时候要保持气息通畅，不要憋气，不要挤压喉头

3.  吸气时找“闻花香”的感觉，呼气时保持气息通畅，声音由这口气息带着出来

4.  正确的气泡音是饱满的，有颗粒感的

七、什么是中音区？如何找到中音区？应如何练习？

1.  口鼻同时迅速吸气，发气泡音，渐渐的发出实声。

2.  从气泡音发起，声音不要抬高也不要降低。

八、有哪些休息和放松嗓子的方式？

1.  睡觉，保持良好的睡眠

2.  做气泡音

3.  适当的喝淡盐水

九、每日训练的练声流程是什么？

1.  气息

2.  横膈肌跳动

3.  气泡音

4. 中音区

5.  口部操、舌部操

6.  一字词

7.  二字词

8.  四字词

9.  绕口令

10. 文章