怎样克服焦虑

过好当下，顺其自然

    一个小和尚问高僧，您是怎么成为高僧的？高僧回答：以前我在劈柴的时候想着担水，在担水的时候想着扫地，扫地的时候想着诵经；现在劈柴的时候只想劈柴，担水的时候只想担水，扫地的时候只想扫地。高僧所以成为高僧并不是他所做的事情有了变化，而是他的心境变了，他享受着每一个当下。而在现实生活中，很多人都没有生活在现在，他们总是将时间和精力浪费于瞻前顾后这件事情上。

    朋友经常跟我说她很累，很忙碌？我问她为什么？她说：我每天要工作、照顾家人，我自己的事情都排在后面，经常忘记，不知不觉一天就过去了，最后发现什么都没有做。我观察她，经常是同时做好多事情，每一件事情都会被打断，重新开始，做了很多无用功，搞得自己身心俱疲，一事无成。她缺乏的就是专注力，只有提高专注力，才会有序有质量的完成每一件事情。

      欧美流行一种心理疗法--正念疗法；正念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。正念提倡的是专注力，专注力能够帮助人训练并体会当下所有的觉知。比如：你在洗碗，你要体会瓷碗与皮肤摩擦的感觉，水从自己的皮肤和瓷碗上流过的感觉；你在吃一颗葡萄干，通过咀嚼葡萄干化为汁水，流入齿缝喉咙的感觉。当你感觉这一切都是那么美好，那么自然而然发生的时候，你正在正念，并且过好了当下。

      起初听到这些理论的时候，人们会觉得这有什么好体会的，那么请你想想初春的时候绿草萌发新芽，夏日的阳光和煦的照在身上，秋风刮下的第一片枯叶，冬季里的第一场大雪，给人们带来的喜悦.....这些都是正念时刻。

接受一切不如意，不过高的期待

    我很喜欢海灵格的「我允許 一切如其所是」：

我允许任何事情的发生。

我允许，事情是如此的开始，

如此的发展，

如此的结局。

因为我知道，

所有的事情，都是因缘和合而来，

一切的发生，都是必然。

若我觉得应该是另外一种可能，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

      很多时候，我们不能接受不如意的事情，事故、疾病、死亡，甚至对事情本身产生了恐惧，这种恐惧会影响生活的方方面面。一位长辈得了严重的冠心病，需要进行冠脉支架手术，以现代医学的先进程度，这是一个小手术，而他拒绝手术，全家人都在问他为什么，他却不说，后来我们发现他是因为恐惧，对疾病、对死亡的恐惧，让他拒绝治疗。面对已经发生的事情越是抗拒就越发的痛苦，所有作用力都会成为反作用力，给我们更大的反弹。顺其自然，坦然处之才是面对不如意的不二法门。

        很多人在遇到事故、疾病时会后悔，当初我不酒驾就好了、如果我好好休息注意身体健康就好了、我给自己买一份保险就好了，世上如果有后悔药，估计一定是最畅销的产品，可是如果真的有后悔药事情就会如意吗？这次如意了，下次呢？你敢保证一切事情都可以用后悔药来解决吗？

        所以我们要修炼的只有自己的心，只有在遇到不如意时，学会接受，学会允许，这一生才会舒心自在，古话有云：福兮祸所依，祸兮福所倚，谁知道下一次是什么呢！

爱惜生命，锻炼身体

      家人受伤入院，同病房的一个24岁的女孩儿因为脑溢血在57天内经历了两次开颅手术，至今没有苏醒，依靠仪器和导管维持生命；女孩儿的弟弟在ICU病房里面给昏迷的姐姐手里塞了一个红包，哭着说:姐，你快起来，过年了你该给我发红包了；看着这一幕所有的人都哭了，世上最痛苦的就是我们在等你醒来吧！女孩儿很美，生病前她是一个数据分析师，经常加班到深夜，为了前途和扎根北京努力着，谁又能想到她会在如花的年龄被这场突如其来的疾病打到，不知道何时能站起来。

      据统计，重大疾病的发病率逐年上升，而且呈年轻化趋势；去年网络上流传的“上班996，生病ICU"并不是毫无道理，空穴来风的，健康没有了，未来没有了，谁来为你的生活买单？我并不反对马云所说的奋斗，但是要抵制伪奋斗，不要为了配合老板的要求，放弃自己休息的时间，真的是得不偿失。工作可以让你的物质生活不再窘迫，足够的休息时间可以让我们得到更多，你可以去跑步、旅行、读书、思考，拓宽你生命的宽度，丰盈你的精神世界。物质和精神，二者缺一不可，一个是让我们生存，一个是让我们生活，我们来到这个世界是为了成为更好的人，不是成为更好的机器。

        如果你焦虑了就去医院，看看那些病人是如何与病魔做斗争的，说实话，当我们自己病倒的时候真的不一定能够保有跟他们一样的信心去面对未来的生活。焦虑是需要自助与他人相助的，如果真的发现自己不对劲了，请向周围的朋友求助，真正爱你关心你的人会尽他们所能去帮助你的。