四方格专修第二天总结

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【6Q教学培养部*《高EQ导师》四方格专修班*每日总结Day2】

[玫瑰]分享者：

[玫瑰]1、今天的课程中我收获最大的是什么？

1.会与自然链接了。早上，3℃左右，寒风，微雨，我8：15来到总部楼下，用六步能量转化法，体验与植物的连接，起初，我懵懵懂懂，羞涩地站在大门前的一池绿植前遮遮掩掩地想与米仔兰链接，因为它开着淡雅的花，闻起来一股淡淡的幽香，我站在它面前，一会儿盯着看看，一会儿抬手摸摸，一会儿低头嗅嗅，假装是爱花之人在赏花，可能给人的感觉不那么怪吧。可很快，我被它后面的一大丛貌似凤尾竹的植物吸引了，对，我更喜欢它！百度上识物了一下，说是散尾葵。啊？没搞错吧？它明明很像竹子啊，再百度，还说是。再拍，一样的答案。扭头看到了大门口的保安，相必他知道，很礼貌地问他，出乎意料地，他说，他不知道。也难怪，一个大男生，怎么会关注这些花花草草？算了，这不重要，一会儿可以问问广州的伙伴，当下最重要的是，仔细端详，快速链接，毕竟，很多人都被3℃左右的温度吓得没敢出来，彼时，我伸在外面的手有些冷。我开始仔细端详那簇散尾葵，有的粗壮有力，有的纤细娇嫩，但整体看来错落有致，它的叶子呈羽状排列，没有花的惊艳，没有树的挺拔，朴实无华，谦和有度，默默无闻，一节一节地拔高，生长，向上，不放弃，勇于突破自己，微风吹来，摇曳生姿，有种清新脱俗的美。刹那间，我有种恍然大悟的感觉，这不正像朴实无华、一直在默默成长的我吗？感谢优雅美丽的散尾葵，刹那间打开了我的思维，让我知道了什么叫链接，也让我看到了自己的优点。以后要尝试与宇宙大地做更多的连接。

2.笑容灿烂、激情四射、幽默风趣、气场强大的秀银老师，课堂节奏紧凑，迅速，能感觉到她身上爆棚的正能量，我学习的榜样！谨记秀银老师的箴言——一天中表达爱的四大黄金时间：

①起床②出门

③回家④睡觉

3.快速调整情绪法：一秒转身、叽里咕噜法、六秒放松法。

4.扩大和谐区，降低接纳线通过调整自我，改变客观情境。

④聆听:

时间、地点、人物、事件

（客观/有画面感）

通过关注、共情、陪伴等，创造一种被理解的体验。

[玫瑰]2、结合自己，我会做出什么样的决定与承诺？

1.注意与万物连接。

2.熟悉应用四方格，变贴标签为客观描述。

3.练习聆听。

2024年1月23

补：刚到宾馆，接到了女儿发来的视频，她说她想我了，我温柔地和她聊天，时不时地欣赏她一下，她说：“妈妈，你在那里学得很开心吗？我觉得你更爱我了。”“哦？你是怎么看出来的？”只听女儿说：“我这两天和你视频，你都是笑着和我说话，还说爱我。”哈哈，我也觉得，我今天的状态明显好了很多耶，很放松，很喜悦。