2019生命故事手账使用心得

关注马冉冉“女神的花园公众号”一年多，很喜欢她分享的文章，真实有力，我总能从中获取到力量以更好的面对我的生命。“女神”更是我想活出的生命状态，因此被她的公众号深深吸引着。

知道她的书《越书写，越明白》很久，因为书都是原价且很贵，超出我的心理价值，所以即使一直对书写好奇，也没有下手买下。另外，自己已经拥有一本类似的写作疗愈类书籍——《让文字在指尖流淌》，所以一度延迟了进一步了解马冉冉的故事疗愈体系的时机。

2018年11月，在朋友圈几位朋友多次的宣传下；在内心渴望活出真实的自我的成长动力下；在希望给到宝宝留下宝贵的回忆的愿望下，我果断的买下了手账和《越书写，越明白》一书并加入她的2019生命故事手账群，学习了解手账、听群内微课、执行自由书写计划等。在为期一个多月的学习和浸泡中，我不断学习了解适应新的人群，新的生活方式，开启了人生新的篇章。

2019生命故事手账使用心得

在12.28日“今年的种子，明年的稻田”工作坊结束后，手账群开始正式启动，复盘2018，展望2019。看到大家分享的那些真实的生命故事，很有触动，内心收获满满的欢喜，我喜欢这样鲜活的生命故事在我的生命中流动的状态，看着他们我也收获着不断前进的力量。

坚持记录手账并打卡6天，由最初的欣喜激动的激情状态，到中间有些压力，不知道写什么的茫然，到今天开始变得自然。

刚开始也会有胆怯的时候，不太敢分享，不太敢写，因为害怕自己没有工作每天记录的待办事项别人看了会觉得我没做什么有意义的事情，对我有评判。由此我也觉察到自己认为“工作才是有价值的，其他的事项都是没用的”的限制性信念，然后我重新定义了价值，调整自我认知，并选择勇敢的呈现自己的生活，肯定我现有阶段生活事项的意义。

2019生命故事手账使用心得

在这里也很感谢冉冉老师之前关于“重要待办事项To Do List ”的温馨提示，她强调这个部分不强求一定要做到，只是给自己的一个提醒。我把这点深深的记在了心中，因为这几天记录下来发现，这项是自己最有压力的部分。

特别是发现早上写下的待办事项在晚上没有完成的时候，焦虑、自责的感觉会升起，然后我就得不断地积极的自我暗示“没有完成是可以的，我们不强求，不强求”。放下对自己的高要求，高期待，允许自己不完美，内心的焦虑、自责就会少了很多。

我很喜欢每天对自己的祝福的部分，内心会有种被宠爱的幸福感，可惜渐渐发现，我的知识库中关于祝福语的储存量好少，自己怎么祝福自己越写越不知道写点什么，这里还需要再多多练习。

爱自己的微小行动也有同感，发现自己在吃和休息的部分爱自己最多，这两项能让自己获得满满的幸福感，问题是其他的方式就不太会了，还好有群友的分享，我可以跟着他们学习新的方式。

打破旧有模式，探索新的可能性，拥有更多的选择性，手账在协助我不断地强化自我成长的力量，很感谢它的存在。

2019生命故事手账使用心得

“每日复盘”是每晚最期待书写的部分，这里和积极心理学里面提到的方式很像，记录生活的小美好。之前自己会特意在豆瓣中记载，现在直接引入到了手账中，喜欢这种契合感。还有感恩身边的人事物，欣赏自己，也都是萨提亚中强调的为自己赋能（给予正向力量）的部分。很开心2019生命故事手账能和自己已有的认知，已学的心理技术结合在一起，这让我更坚定的执行手账记录打卡的工作。

生命影响生命，这几天的打卡生活让我深深体会到这句话的力量。冉冉老师列的1月推荐书目《成为》、《关键对话，如何高效能沟通》也在开启一扇新的大门，迎接我们走入不同的世界，获取不同的人生视角，很期待新的思想的碰撞。

我相信在这个群体成长的力量的影响下，2019我们的生命都会越来越不同，期待2019人生篇章的一幕幕展开。

你好，2019！我们来了,请多关照！

作者：金丹