跑步需要注意什么

跑步是我的热爱，非常享受哪种跑完心情愉悦的感觉。但跑步也要劳益结合，做好前期准备

1.了解自己。在酷热的天气运动时一定要放松。

2.跑步前要再喝一杯水。

3.如果情况允许，在跑步时可以停下来喝水，并且洒一些水在脖子、脸上和头上降降温。

4.在早晨跑步，你可以避免酷热的太阳但却要面对比较重的湿气;在下午跑步，虽然避开了重的湿气，但却要勇敢的面对强烈的太阳。比较一下，哪种情况对你比较有利，然后做出一个选择。不论如何，一定要尽量避免在早上11:30至下午4:00之间训练，因为那段时间你必须同时与湿气和热气战斗。

5.尽量着轻便宽松的衣服，带一条毛巾。

8.跑步前要先热身，跑完后也不要立刻停下来