最近状态

最近的生活工作状态自我感觉不是很好，一直希望自己能保持精力充沛，有活力，积极向上的生活，工作态度，但目前却远远没有达到理想状态。可以想到的理由很多，比如工作太忙，没时间锻炼，电视剧太诱人等等。无论如何，状态必须要有所调整，想起了以前看的哈佛公开课里面介绍的几种保持幸福快乐的方法，想要尝试下，于是准备开始自己的修行。计划先保持21天，以养成习惯。

要点

• 一周至少4次，每次至少30分钟的有氧运动
• 正念冥想，每天10-15分钟或者每天多做几次深呼吸(3个一次)
• 每天8小时睡眠
• 一天至少5个，最好12个拥抱(目前来看没人可以拥抱，找到女友再说吧==。)
• 记录过去24小时中，正向的，正能量的经历。
• 随机的善举

计划

• 周二或周四打一次篮球，健身一周3次(一，三，六)，周末出门踏青一次。其他：网球，羽毛球

• 每天两次正念冥想，先按照书本来

• 11：30-7：30睡眠

• 做个每日记事本，记录事情完成情况，并记录24小时中，正向的，正能量的经历

• 提醒自己做些随机的善举

  要碎觉了，暂时写到这里，希望自己能有所转变，过充满正能量的日子，做个有魅力的人。