《我的情绪为何总被他人左右》之二｜为什么会被他人控制
人只要活着，只做3件事。
思考，也许你看到我说上面的话，就在想是哪三件事吧？有时候你感觉不到，但只要你停下来，注意一下自己，就知道没错，我是在想事情。
感觉，这种感觉不是指身体上的冷暖，疼痛，而是指情感方面。比如有点烦，有点开心，有点郁闷，有点担心，有点失落，有点生气，人类有数不清的感觉和强烈的情绪。（养育女孩中提到，5-10岁的女孩到了社交年龄，在这数不清的感觉当中，有4个主要的社交情绪，害怕，生气，难过，欢喜。）
行为，人无时无刻不在运动。
其实现在我在写日更的时候，我就在做这3件事情。我在思考我该写些什么？每打一句话我就在想这句话是什么意思？今天的推文还没整理？我感到又些急躁，想快点把日更写完，但一想，不能马虎了事，于是恢复平静，一字一字的打。
在感觉方面，非常致命的有4个感觉。任何时间你只要有一种，你就无法游刃有余的应对局面。说明你已经受制于人。
过分烦躁的时候你就不能有效的处理人或事。
上一篇文章中，说到吃饭的时候和服务员吵架的事情，原因就是饭菜上的慢，让你等的时间长了，你就会焦躁，当焦躁程度过了一个极限的时候，你就会爆发，本来好好一顿饭，就这么不欢而散。
过分生气的时候你就容易把事情搞砸。
这个也好理解，我们看古时候那些斗智斗勇的人，聪明的人会激怒对方，让对方犯错，从而达到目的。
过分抑郁会一事无成。
这种感觉很糟糕，严重的话会是一种恶性循环，因为抑郁，导致很多事情都做不好，后果是更抑郁，最后郁郁寡欢，所以在工作上，不要因为长时间的不爽，就抑郁，导致自己工作做不好，最后失去工作。
过分内疚你就无法做出正确判断，因为做出错误决定。
比如当你的孩子犯了严重错误，甚至是犯罪的时候，一般家长都会包庇孩子，感觉不这么做，就是对不起孩子，殊不知这样做却是害了孩子。
这4个感受前边都加了“过分”这个形容词，没错，正常的感觉是没有问题的，但过分了，就会受制于人或事。那“过分”如何度量呢？其实很简单，就是根据你自己的判断，你反应过激了，大多时间里，你能自己猜的出，你知道自己什么时候是反应过度的。
诱因ABC‘s
这里哪一个简单的例子来说明一下这个理论。
我娃4岁，吃饭时个大问题，让她好好吃饭，每次都在椅子上扭来扭去，不好好吃，搞得我有时候很烦躁，忍不住就会吼她。
【A’s 人或事，诱发性事件，刺激物】娃不好好吃饭，吃饭的时候在椅子上扭来扭去。
【C‘s 感受和行为】我感到很烦躁，吼她。
大多数情况下，我们都会认为是A导致了C，看上去没什么毛病。但作者提出了不同意见，他不认同。
A->C之间会经历一个B，也就是 A->B->C。
【B‘s】对B的描述不乏辞藻：选择、感知、决定、分析、判断、评价、想象等等。也就是说对人和事的思考方式决定了你会有怎样的感受和行为。也就是说你的思考方式决定了你是否会被别人牵着鼻子走。
这里再强调一下，并不是说4中感受不好，而是说“过分”了就会存在问题。试想一个人不管遇到什么事都不会生气，那这个人肯定也是病态的。适度的生气会让别人知道你的底线在哪里。
雪堂_幸福猪
