对于想健康减肥的你来说，牛奶和豆浆这两种饮品你应该毫不犹豫选择这

众所周知豆浆和牛奶都是富含高营养的健康饮品，也是人们经典减肥佳品。

那在减肥这件正经事上，牛奶和豆浆之间我们到底该如何进行选择呢？

首先要明确的一点是：

在脂肪量上：豆浆完胜牛奶

一般来说牛奶的脂肪含量约为3%—4%，豆浆为0.7%左右。

但是要你喜欢喝含糖的豆浆，请自行忽略上面的数据

那么怎么喝豆浆才能使减肥更加的有效呢？

1）什么时候吃最佳？

早餐中后时期：

因为我们不能空腹喝豆浆。这样既不利于蛋白质的吸收，也会引起肠胃不舒服，甚至可能会会引发腹泻及呕吐。

在早餐中或者产后食用，更加有利于肠胃的吸收。

2）怎么吃才最减肥

最好是每天早上和早餐一起食用，不仅肠道吸收更好，也增添营养，最重要的是更加有饱腹感幼。搭配食物纤维丰富的食材，那简直是是减肥的瘦身美味大餐！

3)注意事项

@每天喝1杯豆浆，就可以补足每天大豆蛋白质需求，所以不宜贪杯呦！

@痛风或者有肾病的人不宜饮用之外，其他各种体制都可以好好享受豆浆的健康美味。

因为黄豆是偏寒，产气食物，胃寒或者脾虚易腹泻、胀气的人不适宜饮用。

黄豆含有磷物质而磷又是由肾脏排除，所以肾功能不良的病人宜忌口，以免磷质堆积。

@最好现磨现吃

因为豆浆中的大豆蛋白质与空气接触后，就会被空气中的微生物所吞噬，从而降低豆浆的营养价值。

喝豆浆的好处：

能加速新陈代谢

对抗乳癌的有一定的作用

可以预防高血压，心脏病等疾病

可以帮助比菲德氏菌活化肠道促进肠道的吸收

豆浆是医生及营养师大力推崇的营养品，有益人体健康的营养成分含量比较多

比如含维生素、矿物质以及膳食纤维，能达到排便通肠的功能

最后值得一说的是豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分，这就说明豆浆绝对是为代谢缓慢的微胖人量身定制的健康减肥的高纤维饮品。