究径止语徒步-天河碧道18公里

#究径止语徒步21-11-21

路线：东圃地铁站A口-天河碧道车陂涌-华南植物园-火炉山龙眼洞-龙洞地铁站-全长18公里（今天前后走了20公里）

[玫瑰]感谢盲行Partner相互信任放松专注；

[玫瑰]感谢超人领队贴心创可贴和技术指点，午餐时关于快乐的分享，盲行+倒行的设计，树叶曼陀罗的奇思妙想；

[玫瑰]感谢丹丹，水泡不再是我的第二次18公里勋章，松果才是；

[玫瑰]感谢队伍不知不觉进入我很爱的华南植物园的惊喜；

[玫瑰]谢谢土豆先生及时发现我们掉队了；

[玫瑰]谢谢今天能量的仨美女姐姐、再次相遇的琳琳、新朋友金总和韩国oppa……

[玫瑰]感谢今天的风，各色的树叶枝干，各种声音，各种气味，

[玫瑰]一路上的风景，人，建筑物，水利工程，车陂公园……

很开心能够有这样的机会和大家一起行走18公里~愿行走、交谈、自然里其中的一些感受可以成为一粒神奇种子。

下面有几个温馨提醒，大家注意看哟~[爱心]

无论是初次选择还是多次行走，回到家后可以按摩腿部，特别是膝盖和小腿

不要泡脚，如果泡的话水温度不要超过55度，不然你的脚会变得很肿大。

要控腿，就是让你的脚部高于你的身体，最好是跟身体呈垂直的状态，过20分钟，可以睡觉的时候在脚下面垫个枕头，明天你就能有了一双新腿

有伙伴的反应是滞后的，会到明天大腿酸痛，那也是很正常的按摩一下就好了，可以吃点香蕉。

做拉伸，最简单是把跑者拉伸左右各做五次，慢点做~

【以领队超人的温馨提示作结】

今天的主题是：好好感受和链接你的身体

我的疼痛

我的放松

我的节奏

我的呼吸

我的信念

我的心流

❤️对不起，谢谢你，我爱你❤️