蜂蜜肉桂花生酱燕麦粥、香辣煎蛋配牛油果、奶酪小番茄香草碎

蜂蜜肉桂花生酱燕麦粥

食材：

现煮燕麦片（麦克维特全麦片，波兰产，天猫超市）

花生酱一大勺

蜂蜜

肉桂粉

做法：

取一只小汤锅，注入450毫升左右的水并煮至沸腾，倒入燕麦片，一边搅拌一边煮至麦片开始变稠。转小火再慢煮20分钟，注意要不时搅拌免得锅底烧焦，至燕麦粥变浓稠。

将燕麦片装入小碗，拌入花生酱，以蜂蜜和肉桂粉做调味料，即可享用。

分量：1人份。

香辣煎蛋配牛油果

食材：

椰子油一茶勺

鸡蛋一只

盐、现磨黑胡椒

牛油果半只

奶酪

杭椒、六月鲜酱油

在小平底锅放入一勺椰子油，用中火加热。磕入鸡蛋，煎至3-6分钟后，使原本透明的蛋白凝固成形，蛋黄煎至你喜欢的熟度即可。

将煎蛋盛到盘中，撒上芝士。杭椒切小细圈圈，放入生抽，成新鲜酱料。放入一小勺泡好的生抽酱料鸡蛋之上。

奶酪小番茄香草碎

食材：

奶酪切成0.5见方块小丁，大概230克左右

小番茄对半切开

香草碎、百里香、迷迭香碎

初榨橄榄油

分量：2人份

在小陶瓷锅中放入两勺橄榄油，油温5分放入洗净的小番茄、香草碎末，最后放入切好的芝士粒，加上锅盖至小番茄变软并呈现出棕色起皱的表皮。以盐和胡椒粉调味，即可装盘食用。

我们一人泡了一杯热腾腾的香草茶，享受大自然带给我们的丰盛之美和味。

花艺：日常废弃器皿的艺术生活之美的创造