训练营第10天《运动是良药》

音频理论学习

《精力基石-运动是良药》

运动是良药的概念，在国际上非常盛行

1.运动处方的概念

1950年，美国医学专家提出运动处方可以非常有效地预防，治疗，康复由不健康的生活方式导致的慢性疾病。

2.运动处方的疗效

运动处方分为普适化运动处方，单病种运动处方和多病种运动处方。可以达到降低药物服用和不服用药物的疗效。

1）代谢类疾病，高血压，糖尿病，脂肪肝

2）免疫系统疾病

3）骨关节系统疾病

4）心血管疾病

5）神经类疾病

6）呼吸系统疾病

7）抑郁症，老年人等特殊人群

医学专家证实遗传因素只占5%—10%，大部分都是由于不健康的生活方式导致的疾病。

3.运动处方的案例

1）女性早期的抑郁症彻底治愈了

2）超重人群体重下降

3）高血压，脂肪肝下降等等

改变生活方式，建立起健康的信念。