01.

每天能秒睡的人，都有一颗强大的内心。

反正我是羡慕这些人，倒头就睡，不纠结，不胡思乱想，不浪费一分一秒。第二天起床，精神饱满，积极面对世事艰难。

牛逼的人，说睡就睡，而且睡眠质量很高。

一个在事业单位工作的朋友，是单位里有名的笔杆子。做文字工作的人，精神压力是很大的。抓耳挠腮，焦虑失眠，那是常有的事。

他跟很多文字工作者一样，人虽下班了，但心思根本无法完全抽离工作。领导下班一句话，就要疯狂地赶稿子，加班熬夜是常态。

但他的厉害之处在于，不管多大的压力，多繁重的任务，睡得多晚，他第二天总能按时起床，跟没事人一样。

后来我发现，他有个秘诀，就是见缝插针地打盹。坐车时，在沙发上等领导时，我们刷朋友圈的几分钟，他都能闭目养神一下。充电5分钟，鸡血2小时。

他从一名默默无闻的基层员工，几年内迅速进入单位的明日之星，靠的是他艰苦付出的努力，还有那过人的精力。而保证精力充沛的重要前提，就是要睡好觉。

会睡觉，不仅是生理需求，简直是职场的必备技能。

02.

睡个好觉，不仅让你精力过人，更让你美丽动人，帅气逼人。

睡得好不好，全写在脸上。我认识一个职场妈妈，非常不容易。白天上班，下班带娃，晚上奶娃。

小宝宝没有断夜奶之前，像定了生物闹钟一样，2个小时准时起来一次。你迷迷糊糊刚睡着，马上又被宝宝的哭声吵醒，喂奶哄睡。再被吵醒，再哄睡。反反复复，整个晚上。

两个小时被叫醒一次，你可以想象那种痛苦。

第二天顶着熊猫眼打着哈欠上班，看着都心疼。

后来宝宝渐渐长大，断掉夜奶后，她开始能安安静静地睡到大天亮。有一次看到她，皮肤白里透红，脸上的痘痘也消失了。我好奇地问她，最近做了什么保养吗？

她说什么都没干，就是晚上能睡个整觉了。就这么简单。

睡个美容觉，抵过10瓶神仙水。

03.

很多人不用熬夜工作，也不用半夜起来奶娃，却经常睡不好，其实是自己作死。

看到热门电视剧，一剧追到三四点，不看到停更决不罢休；

王者荣耀在被子里打了一盘又一盘，越玩越精神；

聊地刷朋友圈、刷微博、刷新闻，两个小时过去了，不知道自己干了些什么。

自律性差，让这些人在夜晚里沉沦。还有一部分人，每晚被一颗玻璃心折磨。

今天张老师对我有点凶，是不是不喜欢我了？

同事小李对我爱理不理，是我说错话了吗？

差一点就完成工作目标了，再努力一点就好了，哎。

……

上了床，不断地给自己加戏，内心活动不要太丰富。自己跟自己聊天，对着天花板反省，辗转反侧，孤枕难眠。

伟大的马克思主义者列宁说过：“不会休息的人就不会娱乐。”

好吧，这是我说的。

觉都睡不好，你还谈什么享受生活？

04.

总有人说，你只给鸡汤不给勺子。好吧，作为一个曾经的重度失眠患者，到现在的正常人，我跟大家分享3条入睡秘诀：

1、睡前远离手机，改为看书。

我以前跟很多人一样，躺在被窝里手机各种刷文章，结果是屁都没学到，天已经亮了。而看书，却能人专注起来，跟着作者的思绪，飘到很远的地方，很远很远……

然后你就睡着了。

2、睡前不要洗澡，改为泡脚。

不要等到要上床了才想起洗澡。睡前不管是洗冷水澡，还是热水澡，只会让人更加兴奋，简直比春药更管用。

如果要洗澡，早点洗完。试试睡前泡个热水脚吧。当微烫的热水刺激你的足底神经，那感觉胜过高级按摩技师。趁着面色潮红眼神迷离之际，赶紧上床，分分钟睡着。

3、不要胡思乱想，强制自己放空。

好多人有个毛病，上床喜欢想东想西，而且全是些没用的。这时候我们要让自己灵魂出窍，用第三人称来“觉察”自己。只要有思绪和想法冒出来，在它还没有壮大的时候，直接掐断。

逼迫自己不要胡思乱想。去感受那种昏昏沉沉，放空一切，就像盘古开天地之前的混沌状态，然后进入梦境……

希望你能睡个好觉，然后享受工作，享受生活。