7月22日觉察日记

一）事件：今天在天一园进行学期末述职汇报

（二）我的感受：满足，知足

（三）我的思维：分组述职让每个人充分表达

（四）对方的感受：有紧张，有轻松

（五）我的反应/应对：积极回应嘉许

（六）我的深层的需求：联结

（七）我的模式：学会了欣赏她们

（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的觉察力，多沟通

三禪：（一）食禪： 中午爱人给我做了鸡蛋木耳炖冬瓜，味道鲜美，还吃了父母煮的玉米，吃在嘴上，美在心上。

（二）行禪：今晚园内工作结束，开车在回家的路上，觉得自己是轻松的，感恩一路同行的家人。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习10分钟，呼吸到全身轻松。