2017年9月20日文章

2017年9月20日 D41阿尔法号+阿基米德舱+刘虹秀+打卡

今日任务:

收听晨间导读：主导生命开展的脚本

今日感悟:

1、“自我概念”并非真实的自我，很大程度上并不是他人会怎么看我们，而是我们认为他人会怎么看我们，自我概念不仅仅包括关于我们是什么样子的自我图式，还包括了我们可能会成为什么样子，即可能自我。可能自我包括我们希望成为的样子，也包括了我们害怕成为的样子，这些都会成为我们的愿景，对待自我，我们会有两种态度，一种是自我接纳，另一种是自暴自弃，区别是自暴自弃把现在的自己当作了终点。

2、自我接纳需要我们不断的探索和觉察，主要指的是对自己身上不好的部分的接纳，首先要认识自己，把眼前的自己当作起点，突破自我意识的设限，去做行动的改变。

3、反观自己，虽然前期在航行中觉察到自己给自己设置的限制信念很多，比如，我比如我记忆力不好，比如我不够自信等等，但是，在行动方面却尝试得太少，自我开放程度还是不够。我觉察到这些自我限制性的信念就像电脑程序自动在后台运行，当我看书的时候，有时候会有个声音冒出来：反正自己看了也记不住，看那么多书有什么用。而另一个声音又会说：与其荒废时间，不如看看书，今天一定要利用好时间看完……就这样，两个声音经常在心里打架，一天下来常常觉得时间不够用，效率低下，内心很是焦虑。

4、自我意识的形成经历了很长的时间，要破除旧有信念非常的不容易，感觉有时候好不容易树立了新的信念，中间经历一些变化又会反复，这时候，自己常常觉得很沮丧，破框怎么就那么难，觉察自己的情绪，做好自我接纳，心里不再纠结，这时候会发现原来只要自己观念变了，即时有那么一两次的失误，也不会影响改变的进程。

5、有一种记不住叫我自己认为自己记不住。意识到自我意识的顽固性，不妨做一些小的行动尝试，比如记忆测验，一直觉得自己记性不好，但是把注意力从我记性不好上转移到需要记忆的一个词或者数字上，其他的都不想，只是关注于记住它，这时候，会发现自己居然记得非常清晰。我缺乏的一直都是行动而已。