如何克服心理恐惧与焦虑？

你和自己的关系，才是痛苦与快乐的真正根源，那么如何克服心理恐惧与焦虑？

这几个方法送给你~

1、重新构建大脑回路

假如需要从长期的恐惧和焦虑当中走出来，必须要学会积极型思维模式。

2、积累价值感

每天从细小的事情当中来总结自己的值得感和价值感。

3、终止头脑当中的负面思维

练习打断思维，把想法和念头仅仅当作想法和念头，不陷入其中，把它当作背景音乐去体验。

4、把每天的目标细化，再细化

假如需要从长期的恐惧和焦虑当中走出来，必须要学会积极型思维模式。

5、创造一个可以正向循环的环境

创造一个周围不断给你正向反馈的环境，比如良师益友或者专业的心理咨询，帮助你走过这样的特殊时期，重建内心的思维架构。