刻意训练 —— 技巧篇（7）

五分钟启动法

对自身认知不足而导致裹足不前的人，这个方法非常的适用。

简单来说就是你思考一个肯定能在五分钟内完成的动作或事情。

注意在设定这个任务的时候一定要预留充足的时间，一方面是可以从容专注于事情本身而不感到紧迫，另一方面是在时间到达之前你还需要观察并制定下一个五分钟。

比如在你视野里有一个随处乱扔的垃圾，那可以将第一个五分钟制定为处理该垃圾。然后你就会很快发现自己不知不觉做了很多的事情，从而收集了心理能量。

进阶篇

有些事情可能五分钟根本完成不了，这时候如果你心理能量充足，想去挑战一下，你完全可以不用在意那五分钟的限制，而定一个你认为合理且充足的时间。

如果你无法确定所需时间，也可以将当前任务拆分成可确定时间的前置任务，然后先完成任务，再去考虑下一步的前置任务。

如果你在预估的时间内没完成，恭喜你，你在此处的预估得到了更正，你得到了宝贵的经验。如果心理能量充足，可以立马给自己一个五分钟，用于拆解剩余工作的前置任务；如果不足，可以将五分钟定为休息区，在这个休息区尽量活动身体，感受身体，并安排其他简单事情来积攒心理能量。

最后，祝愿大家都可以心想事成。