【每日精进666】11.17常见的冥想方式

今天是爱上冥想第312天

它已是我生命中最重要的一件事情，朝闻道，夕死足矣，冥想是一种让我非常喜欢的工具。生活中不经意间都会做。

常见的冥想方式

1、 语音冥想

语音冥想法是最常用的冥想方法，它是一种引导人快速进入并使心灵纯净的简单而有效的冥想方法。有的语音有着十分特殊的力量和作用，可以缓解人们的精神压力、疗愈身体以及扩展意识，甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。如果你能持续进行究竟的冥想，就能在不断重复的词组和语句中找到无穷的力量。

2、凝视冥想

凝视固定物是另一种方法，但这是意识许可冥想的一个分支。凝视点，意为“视图”，“意见”或“凝视”。无论曼陀罗图案，生命之花以及星际标识，都刻印在每个人“无意识”程序中。若你专注其中，将会带出内在“记忆”，让你忆起一些事情。

·3、呼吸冥想

将呼吸作为重点是另一种冥想方法。生命在呼吸之间。冥想中有不同的呼吸法：142呼吸，火呼吸，以及松果体呼吸等，这些都针对特殊意图。比如或清理，或唤醒，或调整等等。但是，最终的生命本源的“自然呼吸”，只是意味着纯粹观察呼吸，而不以任何方式改变呼吸。在这种情况下，呼吸将成为您冥想的唯一对象。您会观察到呼吸的每一个细微差别和产生的每种感觉：它如何在您的腹部和躯干中运动，它在您的鼻子内外运动时的感觉、质量、温度等等。尽管您了解这些细节，但是您不会对其进行任何细化或判断。您仍然与所观察的东西分离。您发现的东西既不好也不坏，您只是让自己时时刻刻呼吸。

4、疗愈冥想

疗愈冥想的另一种方法是观察和感受身体。与观察呼吸时一样，以相同的细节进行练习，但观察的是感受而非视觉。在这种情况下，您将深深地注视或穿透引起您注意的特定感觉，例如对全身进行意识扫描和体检，之后对“不舒适”的部位再引导疗愈。

常用语音冥想，疗愈冥想，最近自然地喜欢上呼吸冥想。哈哈凝视冥想用的比较少。

部分内容摘录自武当文创

略有修改