2019年1月5日

当我跑步时，我在想什么？

2019年1月5日

                            一

不用管气质，你所学的，你所想的，就是你的气质。

已经跑完半马，还没有跑过全马。

当我跑步时，我在想什么？

一开始跑步的原因就是为了保持身材，选择合适的运动。凡是需要竞技的两人运动，都需要彼此时间、技艺、爱好、毅力相持不下！这样的伙伴关系维持太难。

选择之前，可以瞻前顾后，一旦选择后必会坚持，保持良好状态从自身开始。

一直以为肉体是一切思想感情的圣殿！有必要保持它的美好与长久。

没有沙丘之前，长年一直保持1.61cm、夏天43Kg，冬天45kg。生沙丘时体重增加到66Kg，之后一直到现在保持在夏天45Kg，冬天47Kg。

保持良好状态的秘诀就是：管住嘴！迈开腿！养好心！

所有的对食物的过度依赖与消耗，都是心不安。人无论年纪大小，都需要安全感、价值感。需要得不到满足就会找到自我安慰与其他途径变相进行满足。

而所有的欲望中，食欲是最简单与便捷、即时可以得到自我有效控制的方式之一。

当你情绪高涨的时候，你可以一个人、也可以一群人一起去吃东西；此刻心情舒畅，食欲大振。

当你情绪低落的时候，你也可以一个人、一群人一起吃东西；此刻心情沮丧，食欲也许会越来越强或是食欲低下。因人而异，食物不过是我们为自己的情绪发泄而找到的最容易宣泄情绪的一个出口。毕竟吃东西可以丰俭由人，时间地点不太受限制。选择度广、自控性强！

所以面对如此即时的欲望，人的自律能力是对于自己的最大考验！

控制自己，首先从控制自己的身体开始！你能对最简单而又无需其他人监督管理就可以做好的事情开始。

胃 wèi 会意。字从田从肉 (月实为肉古写）。“田”指“承受五谷之土”。“肉”意为“肉身”、“肉质”。“田”与“肉”联合起来表示“肉身中的承受五谷之土”。本义：人身体中的农田。说明：胃别名“肚”，意为“肉身中的田土”。又号“太仓（大仓、天仓）”。发明汉字的时候，中国已经以农立国，农田成为中国土地的核心部分、精华部分，是概念上的国土中心。若把古中国与人比附，那么人身体中五谷以本来面目存在的地方，只有胃，即胃是人身上的“国土中心”。

既然胃是国土中心，如果你入口的食物过于频繁，中心演变成为仓库，而你本身的消耗量小于库存量大，这样长期以往，随着库存量的增加，肥胖就难于避免。

许多时候，身体需要的东西就是维持现状的需求。过多的食物摄取只是因为我们的嘴想吃，或是你的饮食习惯就是需要摄入量达到自己感觉到的80%或是100%。你的心才能感觉到安全感，大脑才收到指令可以不吃停下。

控制身体的第一步就是控制食物摄入量。