一.我们为什么不幸福

罗素这本书罗列了很多我们不幸福的原因，用四个汉字来加以概括就是“累”、“烦”、“怕”、“比”。广大白领非常累，不只是肉体的累，也是神经的累、精神的累。一个人没有办法在他的灵魂深处自己开发出乐趣，他需要外界的刺激才能带给他一些适当的愉悦，这就是烦闷的本质。青年最大的怕就是不被理解，罗素认为年轻人总是要求创新的，而四周的舆论都是被年长的人所控制的。总是拿别人的光辉去照亮自己的短处，会使得自己的幸福含量大为缩水。要用批判性思维想一想，每个人都是均衡的，你要打的是一个综合分数。

二.如何获得幸福

1.兴致
罗素有一个非常好的比方。如果我们把生活当中的各种享受，比作晚宴的食材，那么不同人会采取不同的态度。有些人是饕餮之客，不吃到吐不罢休。这种人在生活哲学里面对应的是纵欲主义者、享乐主义者。还有一些人把吃饭看成是科学实验，每次吃饭之前都得计算有多少克的卡路里和碳水，这种态度对应禁欲主义者。而罗素主张的快乐是一种真正美食家的快乐。美食家吃一口食品，然后充分地、慢慢地咀嚼，让食品和自己的味蕾亲密接触，刺激他的大脑，有可能进入心流状态。

2.爱情
在现代这个内卷化的时代里面，爱情也是被高度边缘化的东西。爱的本质是什么？罗素的定义是寻找安全的港湾。安全的港湾是指心灵上可以寄托的地方，这在一定程度上和你培养一个微小无害的嗜好是相同的。
3.工作
怎样才能工作开心呢？罗素提出了两点。第一，你的工作一定要让你的技巧有发挥的空间。第二，要有建设性，如果能看到很多东西被做出来，你就会觉得非常开心。 有一段话罗素说得非常好:你在思考宇宙演化这样的问题的时候，你就会觉得你的生命只不过是茫茫宇宙中一个很小的尘埃，那你的烦恼又算什么呢？你的整个心胸就可以被打开了。希望我们每个人都可以找到自己的幸福，寻找那些成本很低却能引发乐趣的兴致，在细微处找幸福，然后把我们的幸福慢慢地积累起来，给人生涂上一层明亮的颜色。