3.5

1.早上晚起20分钟.感觉有点懊恼。

2.看书半小时，听课1小时，理解百分之八十。学了新知识，感觉心情平和了。

3.锻炼70分钟,及格状态。感觉精力充沛，身体畅快。

4.辅导孩子40分钟，摩擦20分钟,有效时间20分钟。感觉身心俱疲.