12/12断食第40天

早餐坚持做菜。因为开始打豆浆喝，用有机大豆泡一碗，早上现打，所以菜就不用煮汤了。但还是希望食用熟的菜，所以放几滴橄榄油炒一下。以后晚上要准备好食材，这样早上可以从容一些。烹饪技巧需要再研究一下，尽量在健康的基础上好吃一点。现在就是撒点盐和苹果醋、白胡椒。

早餐尽量要有：蔬菜拼盘、豆浆、面包鸡蛋、水果少量和坚果少量。