心理表征构建让你进步

来自《刻意练习》第三章读书笔记。

我们做事情的时候心里有怎样的活动帮助我们做好一件事，又是有怎样心理活动可以使技能进步？在刻意练习中，心理表征是很重要的一点。

刻意练习需要具体的目标，在做事情之前先在脑海中走一遍流程，这样的流程就是心理表征。心理表征也会在事情的进行中像大纲一样，自己在里面做的标记时时刻刻提醒自己。事后回顾复盘的时候，会逐渐修正扩充心理表征，下一次行为中再应用，就会有进步。

这让我想到自己游泳的过程。在水里漂的时候，就想腿部的动作怎么做，腿要翻到什么程度，夹腿的时候力道如何，前进的动力成效如何。通过游行的速度获得反馈，上一次动作做的是不是好是不是有效。多重复几次，让自己记住有效的动作。心理表征在这一过程中就是察觉动作并且提升技能循环往复的作用。能有所察觉，通过反馈判断，再加强记忆。在过程中自我检验，在检验中对比，在对比中进步。