管理情绪的三点

“一个人走向成熟的标志是什么？”

“学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。”

没有谁的生活不烦恼，太过情绪化的人生，是对身心的极大消耗。随着年龄和阅历一起增长的，还应该有自我调节的能力。

心情不好时，与其死磕到底，不如学会转弯。

事不顺时，读书；气不平时，运动；心不静时，冥想。

爱自己，从学会管理情绪开始。

1、事不顺时，读书

每个人都会有一段异常难熬的时光：被人误解、遭受背叛、压力大到爆炸……

你可能苦恼，可能无助，可能在无数个夜晚情绪崩溃。

书不是药，但药在读书的过程中。

一本好书，能在痛苦时给你抚慰，绝望时给你光亮。

人生难免有疾风骤雨时，阅读，是自愈，也是自渡。它没法让谁的人生一路绿灯，但却能让人从容地去面对生活的诸多不顺。

白岩松抑郁最严重的那段时间，是《道德经》一次次拯救了他；

樊登被房贷和工作压得喘不过气时，曾一遍遍地翻阅《论语》；

《哈姆雷特》里那句“生存还是毁灭”，是许渊冲老先生几十年来的精神支柱。

书，是排解情绪的通道，也是治愈内心的良方。

一个好的故事，会让你暂时忘却外界的痛苦。

一句抚慰的话，常常就能让你重新蓄满力量。

那些你读过的书，看过的故事，得出的思考，会摆渡你，塑造你。让你心沉静，脑清醒。

纵使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上来的精神力量。

2、气不平时，运动

1965年，加州大学曾开展过一项名为“阿拉米达研究”的项目。

研究人员跟踪随访8000名年轻人长达26年，调查其生活习惯和健康的关系。

结果显示：长期保持运动习惯的人，罹患抑郁的风险远低于普通人。

每周锻炼两到三次的人，与那些不怎么锻炼的人相比，会更少有愤怒、压力感、愤世嫉俗、怀疑一切的心态。

运动，是负面情绪的头号克星。

生活中，人人都有被突如其来的负面情绪折磨得苦不堪言的时候。

运动，往往自带修复内心的力量。

就像有句话说的：“运动的过程中，虽然没人跟你讲话，你却在跟世界交流。听脚下在沙沙作响，看天空在翻江倒海，感受风穿过你的身边。也许，困扰你很久的事情，都在大汗淋漓后得以释然。”

3、心不静时，冥想

很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。

专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角。

换种角度和心态，很多困难往往迎刃而解。

这种思考的关键前提就是完全放空，而冥想则能让人很快达到这种状态。

它还能提高大脑左前额叶皮质的活跃度，给我们带来愉悦感。

它并非什么高僧入定式的艰苦修行，而是日常就能用来调节情绪的便于执行的好方法。

比如，找个安静的地方坐下，闭上眼，专注自己的一呼一吸，然后慢慢放松，这就是呼吸式冥想；

比如，找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面，别的一概不想，这是目不转睛式冥想；

比如，打开一段轻音乐，把自己想成一条鱼、一朵花，这叫引导式冥想。

现代人的生活里，焦虑、压力、浮躁成了常态。

冥想就是教我们去除杂念，让心休憩。

内心若是秩序井然，即便风波四起，也能从容以对。

气从暴躁生，百病忧中起。

管理情绪，就是最好的养生。

整理好心情，才有精力面对世事刁难。

养成好心态，生活才会对你温柔以待。

任何时候，能真正治愈自己的，只有你自己。