容纳之窗 The Window of Tolerance ||

转载领英，编辑/煜兮

领英【每日一读】介绍了一个理念“Window of Tolerance”也就是说，想让自己在过多压力和过少压力之间找到平衡点，在于发现我们的大脑在什么时候最高效。用心理学术语来说，就是要去找到你的“容纳之窗”  （Ashley Abramson，Medium专栏作家）

Tolerance 的基本意思 是“宽容，容忍，，公差....” 译成“容纳” 多少容易让人有点误解，本意是你能接受的“容忍度”，类似于“像正副误差值”！似乎译成 “容忍区域” 更好理解一些。

所谓“容纳之窗（The Window of Tolerance）”，即我们大脑中用于推理认知的前额皮层最活跃的地方。最早由医学专家丹·西格尔于1999年提出，但这扇“容纳之窗”并不仅仅局限于创伤治疗，它也可以用于职场当中。

如果你恰好处于“容纳之窗”内，你的思考能力、创造能力，学习并处理新事物的能力都可以达到最佳状态。即不论当你挣扎于某项工作，感到疲惫或焦虑，还是对工作倦怠，都可以通过短时间的休息，调整呼吸，慢慢地向你的“容纳之窗”靠近，回复你的最佳状态。

however， i believe that I am out of the window of tolerance today!

2019.12.11

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