我的三个问题

                           

今天是周末，我想要对我自己存在的问题，做一个反思，我们都知道，我们每个人都有一些问题，但是有些问题是没有改变是没有关系的，比如说，到家里，把自己的衣服乱扔，但是，有些问题，如果不改的话，可能短期看不出来什么样的效果，从长期的角度上来看，这些问题，有可能会影响我的健康和生命。好了，今天的文章，我会对我自己的存在的问题，做出一个反思：

第一、  快

     这段时间，我第一个存在的问题，就是做什么事情太快了，太急了。可能到年底了，事情比较多，任务也比较的杂，领导催促的也比较快，比较急，于是我做任何事情，都太快乐，太急了。我有一种感觉，就是一到我的办公室，就有一大堆的事情要处理，一直到下班都没有时间空下来，带着这样的身心疲惫离开了我的办公室。

有些时候，我就在思考，如果我每天都这个状态，每天都连轴转，那么将来我的身体肯定是会出问题的。因为我做的太快了，太急了。曾经我和你分享过这么一个观点，如果我们每件事情都做的那么快，那么急，那么人生的最终的终点，就是生命的结束，那么意思就是说，我们做每件事情，都是在追求快，那么我们不是在追求人生的终点，生命的结束吗？人的各种各样的大脑模块，暗示，行为，奖赏，有些时候，我们可以将注意力全身心投入到事情本身上面去，带着学习的角度去做事情，甚至这件事情，我们非常的熟悉，我们也可以想一想，有没有更重要的解决问题的方法

我最大的问题，就是要让自己慢下来，慢生活，慢工作，其中最重要的一点，就是能够在慢下来的过程中，多思考思考，我做事情的目的是什么，原因是什么，做事情的方法是什么，有什么样的效果。我也和你分享过，不管做事情也好，表达自己的想法也吧，在做事情之前，在表达自己的观点之前，我们能不能让自己慢下来，慢下来思考，我做这样的事情和表达自己的观点是目的是什么，方法是什么，有一些什么样的效果，一旦养成了这样的习惯，那么对我们自己也好，对我们孩子也好，都是终身受益。

 从能量的角度来说，当我们能够慢下来，其实就是将自己能量集中在思考上面，认知上面，而不是仅仅追求外在事情给我们的反馈，让自己感觉到那种没有价值的快乐。

 因此，我的第一个大的问题，就是要让自己慢下来，只有让自己慢下来，我才能够更好的节约自己的能量，有更多的时间和精力投入到事情本身上面去，我们才能够让自己的年龄停止，让自己过上慢生活，慢工作。

第二、  多

说完了慢，我接着来说说，最近一段时间，甚至我的最近一年的事情，我存在的问题，那就是吃的太多了。不知道，为什么，我总有一个感觉，就是越吃越想吃，吃的越来越多。有的人会说，吃的多不是好事情吗？说明你的身体好，你的能量消耗多。不是这样子的。

最近，我看了有关医疗方面的文献，医学方面的书籍，让我的感受特别的深刻，有这么一个观点，就是，要让自己的寿命和年龄分离。在这些数据、和临床医学中，其中提到的一个非常重要的观点，就是，如果你要让自己的寿命长一点，就是必须要让自己少吃一点，说的科学一点，就是热量限制。在这些科学研究报告中，当我们吃的越多，那么我们的细胞的代谢就更加的旺盛，细胞分裂的机会就会更大，随之而来的基因突变的可能性就会更大，那么我们得癌症的可能性就会更大。

我们都知道，我们要吃饭，要吃八分饱，有科学研究发现，我们吃六分饱，就能够让我们的寿命延长10到20年时间。但是，当你我知道了这个认知的时候，你想要让自己少吃一点，那是很难的，有两个方面的原因，第一个，就是就如同我前面提到的，你吃的越多，你就越想吃，吃饭也是一样的，会形成正反馈，你看到，那些所谓的胖子，不是因为刚刚开始他们就能够吃的很多的，而是，一次比一次越来来越多，吃饭的感觉，每一次吃的多，都是正反馈形成的结果；第二个，就是，填饱肚子，是基因赋予给我们的本能，当我们吃饭的时候，我们就会由衷感觉到快乐，吃饭的时候，我们的大脑会分泌大量的多巴胺，让我们感觉到快乐，让自己感觉到非常的舒服，吃的越多，对多巴胺要求也就越多。

 因此，对于我来说，就是吃的太多了，那么应该怎么办呢？从现在开始，要少吃一些，但是说到是很难做到的，我准备在吃饭的时候，多喝点汤，多吃点蔬菜和水果，少吃点，肉类的食物，尽量的让自己少吃一点，为了让自己能够活得更久，我个人觉得这些都是值得的。

第三、  腌

   说完了快，多，接着，我想要和大家分享这么一个词：腌，就是要少吃腌制的食物。我每天早上来到学校早餐，就习惯性的去找一些腌制的咸菜，作为我配稀饭的菜，于是就吃的越来越多。这就是我的第三个大问题。

   其实，大家都知道，咸菜，咸鱼，泡菜等一些腌制的食品，这些都是能够诱发我们基因突变的食物，甚至有些商家和公司，不断的研究我们的口味，研制出，只是让我们感觉到舒服，让我们身体不健康的工业食品。说到这些，你可能会说，那我下次就不吃了。这是很难做到的，我们不吃这些食物，其实就是和几百万年前基因做斗争。

   你可以想象一下，我们爱吃腌制食品，我们爱吃烧烤的食品，这些都是和我们的基因有很大的关系。你可以想象一下，在原始社会，没有冰箱，没有冰柜，我们要保存食物，怎么办，我们只能用盐来进行保存，在我的脑海中，印象非常深刻，就是，过年的时候，家里一定要买很多猪肉，鸭肉，鸡肉等食物，然后，用盐来腌制这些食物，在我的父母亲的眼里，只要经过腌制过的食物，肯定是不会坏的。于是我们就有吃咸肉，咸鱼，咸菜的基因在这里面，一旦我们能够吃上这些腌制食品，一样的道理，也会让我们的大脑分泌多巴胺，让自己感觉非常的快乐，非常的开心。

   因此，我的最大的一个问题，就是少吃咸肉，咸菜，咸鱼等腌制的食品，那么怎么样避免呢？很简单，就是不要让这些不良的食品，进入我的家庭中，甚至杜绝看到这样的食物出现。

   总之，今天的文章和你分享了，我自己存在的问题，不知道，你有没有和我同样的问题，如果有的话，为了能够让自己活的长一点，就尽量让自己慢一点，让自己吃的少一点，让自己避开这些垃圾食品，有那么一句话，让自己活的久一点，是一种非常重要的能力，和你共勉。