《情绪自由》QAS读书笔记

Q、本书的精华内容。

A1、人这一生，特别需要调整自己的“情绪成熟度”，我们得知道工作、爱情、婚姻、亲情、友情这些关系中，很大的痛苦和消耗是我们的情绪带来的，并不是事情本身差到无法收拾。

在本书中，李筱懿用自己的亲身经历和探索，结合多年学习的心理学知识和大众具有共鸣的经典文学作品，用众多历史人物和文学作品的角色陪着你一起改善情绪成熟度。

A2、在写作这本书之前，李筱懿和大多数人一样把情绪分为“正面的”和“负面的”，“好的”和“坏的”。

她尽量让自己避免负面情绪，做一个积极、乐观、充满正能量的人，觉得觉得不生气不暴躁、克制悲痛是修养好的表现。

但是一段时间过去之后，她发现很多人因此欺负自己。直到一次理性的表达“愤怒”后，人们发现李筱懿不好惹，才不敢把分外的工作推给她。

李筱懿这才意识到，真实地表达自己是多么重要，哪怕是表达负面情绪。

A3、愤怒不是目的，而是一种手段。真正理解“全局观”之后，才能不被情绪所控制，而是利用情绪的自由流动，确定自我核心，树立边界意识，获得平静和力量。

人的情绪价值是很珍贵的，学会用微笑让自己先愉快起来，然后把时间花费到真正重要的事情中吧！

S、《情绪自由》，作者是女性作家李筱懿。