《睡眠革命》读后感

最大的收获就是清晰了几个概念：

1.黑色素对睡眠质量的影响。

2.人类的睡眠周期，每90分钟为一个睡眠周期，我们每天最基本的睡眠需求就是睡够5个周期即可，并不是睡的越多越好。

3.会不会睡觉严重影响你的睡眠质量，可以刻意地按照睡眠周期计算和安排每天的作息。

4.不要被每天必须睡八小时而控制，可以根据睡眠周期和适合自己的方式来。

5.中西结合，我们还是要早睡，早起，睡够五个睡眠周期即可。

6.按照昼夜戒律，我们应该在凌晨两三点进去深睡眠而有利健康。

7.固定起床时间，并把起床时间安排在你需要上班或者上学的前90分钟，让自己能够从容不迫。