自由的起点是自律|只要每天做到以下几个‘一’，你将会轻松超过80

自由的起点是自律，可坚持太难了！

明知道是好的习惯，无论如何也坚持不下去。明知道玩游戏，刷视频是在浪费时间，可就是停不下来。不知道大家是否有这种情况？

如果你不是，请留下联系方式，我要膜拜你一下。如果被我说中了，也不要太沮丧，因为这很正常，我自己也是这样。

造成这种情况的原因有许多：

1.人的天性决定的

人生在世，就是在做一道道的选择题，小到晚饭吃什么，大到人生的每一个关键节点。仔细回想一下，我们都是在不断地做着选择，路都是自己走出来的，大概就是这么个意思，自己现在的生活状况，都是自己在一个个岔路口，走过来的。

而我们人类，天性爱舒适，不管给你几个选择，总会挑自己认为最舒服的那一个，面前有张床，大部分人都会选择躺着，有个沙发，大部分都会选择靠着，平时我们开玩笑的这句话“能躺着就不坐着，能坐着就不站着”也不是全都没有道理。

所以，在看书还是玩游戏之间，还是选择了玩游戏，为啥？因为玩游戏巴适的很啊，看书多无聊？

2.人的反馈机制在起作用

反馈机制，让我说就是一句话，“无利不起早”。当然，这里面的“利”不仅仅指的是利益了，指的是你做了某件事后得到的东西和被满足的欲望。就拿抽烟来说，谁都知道抽烟有害健康，烟盒上都印着呢，可为什么还去抽呢？为了抽完之后的那种满足感，这个满足感，就是正反馈，他不愁难受啊，饭后一根烟，快乐似神仙嘛。而负反馈仅仅就是各个地方宣传报道的抽烟有害健康，即使看了新闻，某某抽烟得了肺癌，也感觉离自己很遥远，这种负反馈是很微弱的。换做他身边真实的例子，你看他戒不戒烟？

当然，这里还要跟大家说一句，烟还是不能抽的，危害大家都知道，至于那种满足感，仅仅是你被烟控制了，不抽会难受，至于快感是没有的，抽多了还咳嗽。

游戏就是这个道理，在游戏厂商的设计下，从一开始你进入游戏，升级的光效，得到的奖励，求胜的欲望，都在不断地刺激你玩下去，今天我就不小心点进了一个网页游戏里，就莫名的点了好几分钟，都不知道自己在玩啥，剧情是啥，就是一直点点点，不断地升级，屏幕上不断地出现战斗力增加的数字，不信大家可以找一个游戏试一试，看看是不是进去之后就会忍不住一直点。

这就是游戏给你的正反馈，驱使你不断玩下去。

那么但是现在意识到这个问题了，还不做出改变，那就是你的不对了，还是那句话，自由的起点是自律，可坚持太难了。

读了《微习惯》这本书后，我找到了坚持的方法，一个给自己正反馈的方法。

那就是，给自己定一个个最简单的目标，并且去完成它。

定了早睡早起的目标，却每天都要熬夜，10点钟睡觉根本做不到，那就定好闹钟，每天提前一分钟上床。

定了每天看一个小时书的目标，结果每天都不看书，那就把目标改为每天看一页书。

定了每天更新文章的目标，结果却因为种种原因（理由），一篇都没写，那就让自己每天都写100字。

每天做50个俯卧撑，结果因为太累，一个也不做，那就每天做一个。

等等......

当你做了之后就会发现，看一页书只用很少很少的时间，看都看了，看完这一章吧，写文章的100字非常简单，当你动手写的时候，你就会发现，100字根本满足不了你，那就再多写点吧，做一个俯卧撑之后，你会想，趴都趴了，还有力气就再做几个吧。

就算是真的有事耽误了，睡觉之前随手写100字，拿出手机看一页书，翻身做一个俯卧撑，达到自己定下的目标，非常简单，带着这种自己每天都能完成目标的感觉，踏实的入睡了。

这几个“1”，只要你照着做了，就会直接超过至少80%的人，看看自己身边人，有多少人一年都看不了一本书？有多少人根本不运动？

如果你做了，现在就已经超过他们了，剩下的就交给时间吧，相信时间的力量，你会收获很多。

这就是一点点的差距。

就算你每天写100字，一年你能写3.6万字，相当于一本短篇小说，这就是时间的力量。

而你只要选择适合自己的几个‘一’就好了

从今天起，我也会每天完成下面这几个“1”，每日会在博客/公众号更新自己的完成情况，有兴趣的朋友可以监督。

1.每天早睡1一分钟

2.每天看1页书

3.每天写100字，无论任何内容