自驱型成长---考试那些事

考试是个标准化的测量方式

有句名言：可测的东西未必重要，重要的东西未必可测

考试的真正前景所在，可以通过它去学习如何管理压力技巧。因为考试会让学生产生压力和恐惧心理，会夺走心智中行为和思考的能力。面对挑战，没有理智，掌握再多知识，也是无效的。

很多学生平时水平很好，到了大考像是上了诅咒，认为自己考不好，紧张起来。

出于恐惧，他们改变自己的应试手段，导致毁灭性的结果

回归到书中提到让人充满压力感的几件事物：NUTS

新奇，不可预知，对自我的威胁，缺乏控制感

即为考试的天敌

书中认为，考试发挥重要的作用是能改进我们掌握的流程，并让我们专注流程本身

很多孩子考试会有对自我的刻板印象，这不是好事

我们可以怎么做呢？

1.要在考试前花点时间就几个关乎图景地问题写点东西，这样能改变想法和提高控制感

比如回答问题：我个人的核心价值观是什么？我真正关心的是什么？无论我考得如何，我都是个什么样的人？

这样的练习有助于提供不同的视角，让自己知道自己绝不仅仅是个考试机器

2.进入战士模式，认为自己是捕食者，而不是猎物

想着征服考试，而不是在考试中夹缝求生

跟考生科普，恐惧感是如何遏制大脑中负责战略的领航员系统，专注于流程也会有帮助

进考场的时候，带着态度“我要让这些废物尝尝我的厉害”，而不是“我的成败在此一举”

考试前感到紧张完全正常，我们可以选择对考试的态度以回避考试压力

3.用仪式感来帮助备考：雷同的场景，仪式和成功的可视化处理都是有用的

4.带着猎人的态度上场

感觉自己能控制局面，会让人更加平静和放松，能更好的思考，还可能做出更明智的决定。

去考场的路上听听音乐，虎虎生风的走路，能激活前额皮质而非杏仁核。