腹肌60天第四天

腹肌60天第四天

连着跑了（其实是晃荡）了几天

今天早上就休息了

早饭牛奶一包

午饭和小雨张波去黄河滩野餐去了

胡吃海喝了一顿

吃了好多瓜子

瓜子的热量是100克2500大卡

那么10克就是250大卡

250大卡相当于我晃荡两个早上才能消耗的热量

罪过罪过

4点多回来就直接去了健身房

练了背，腹肌

恢复健身房的生活

每天基本上有两个小时在里面呆着

重复着这几年一直重复的动作

有氧还是没有开始做

总觉得身体还是不太合适

明天开始吧

一周三次有氧

车的行驶证没办法备案

因为改了大灯

现在上路属于非法改装

只好先把行驶证照片变更下