与秋共舞：跑个半马
2021-10-16 本文已影响0人
小zhu先生
第三次秋训：
混氧跑25公里。
今天跑步没听音乐。现在已经习惯跑步不听音乐了。
以前觉得，跑步没有音乐那还叫跑步吗？
不记录了。睡觉滴。
昨晚三点多才睡，今日犯困。
难得体育场开门了。
拍了一张照片，发到小群里。然后在跑道边的健身器材上慢慢热身，拉伸。
秋雨带来的沉闷还没有散去，四肢酸困。
刷刷新闻，瞅瞅打球的少年，时间悠闲散漫。
小群有了回应。
小玺说：好。
正看呢，小玺打身边走过。
我万分惊讶：咋这么早。
他说：我看到你来了。
我笑：我只是路过看看开门没有。
回家换衣服。感觉好冷。
第一次穿了新帽衫。小李买的，儿子嫌弃。
因为不潮。
小玺已经跑了8公里。
第二天看了他发的数据，才知道他练的是1.2公里的间歇。
拍了他的跑步视频。
他的关注点是：好胖。
我告诉他要多看自己的跑姿，及时调整。
开始跑步了。
只知道要跑25公里，但是没有想好跑多快。
很久不跑长距离，心中没底。
无论跑多少，都是一步一步跑下来的。
没有捷径，唯有多跑。
心很静。
没有行人，没有车辆，也没有上坡下坡。
把注意力放在三个方面：
1、重心
2、趾球部
3、呼吸
重心是要点，四肢放松，想象自己像一个球，在秋风中向前滚动。
这个想法很容易让我放松，恍然无我。
关注落点，可以让步伐明确而稳定，似羚羊一样轻快活泼而敏捷。
今天没有撞墙，也没有焦虑，最后的3公里还加快了步伐。
我也想过，这样的状态来自于：
天气？
核心训练？
还是上次的10个800米？
