关于习惯的回路

    像很多人一样，我常常认为我每天做的大部分选择都是经过深思熟虑，但是非也，因为人每天活动当中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动选择的结果，于是我也想要知道为什么好习惯可以影响人的一生，坏的习惯又足以毁灭一个人。

    渐渐的，一本好书《习惯的力量》走进了我的视野，所以还没看完，但是很认里头的研究和说法，我也觉得长大后经常在一些怪圈挣扎，始终难以挣脱，可能就是因为有很多潜在的不自知的习惯导致的。

    这本书综合了作者二十多年中，科学家与商业机构对于习惯学的研究，包括300多位科学家与企业管理者的访谈。

    本书的第一个焦点在于习惯是如何在个人生活中产生的，探讨了与习惯形成有关的神经学问题，告诉你应该如何养成新习惯，改掉或者替代老习惯。

    有一个叫尤金的患者，因为高烧，病毒性脑膜炎，导致患了失忆症，很难记得一分钟前说过什么。让他画出房子里厨房的所在位置，他画不出来，却能精准找到坚果罐头的位置；在不知道自己家所在位置的前提下，他依旧能够一个人出去散步一圈，准确找到回家的路，问他位置他却一无所知。

    习惯之所以出现，是因为大脑一直在找某种省力的方式，如果让大脑自由发挥，大脑会让很多行为变成习惯，一但形成习惯，大脑就能得到更多的休息，这种省力的本能也是一大优势。

    尤金在患失忆症的前提下，依然能够自己刷新洗脸，找罐头散步，因为这些对他来说都是一种习惯，完全不需要用脑。

    我们大脑中的习惯过程是由三步回路组成。

    第一步，存在着一种暗示能够让大脑决定进入某种自动行为模式并觉得使用哪种习惯。

     第二步存在的一个惯常行为，可以是身体方面的，可以是情感方面，等等，比如习惯了早起的人，无需闹钟，也会在某个点醒来。

     第三步就是奖赏，能否让你的大脑辨别是否应该记下这个回路，以备不时之需。

     暗示、行为、奖赏会形成一种循环。好习惯形成好循环，坏习惯形成坏循环。

    研究表明习惯从来不会消失，他已经被嵌套我们的大脑结构中了，这对来我们来说是一种莫大的优势。

     就像我在前几年有跑步的习惯，但是这两三年没怎么跑了，而一旦让我继续跑10公里半程马拉松或者全程马拉松我，照样可以正常的完成。因为习惯告诉我这不是一件困难的事情，我能够完成它。

    一个好习惯影响深远，通过改变一个关键的习惯，就能让整个生活发生极大的变化，所有人的生活都有固定的形态，但其实都由各种各样的习惯形成。

        简单的了解习惯的行为模式和运行原理，就能让我们轻松的控制它。你只要将习惯分解即可。

        在我坚持早起跑步的那几年，回想起为何能够坚持下去，就是闹钟响或者自然醒的时候，不赖床，穿上衣服出门，只要出门，95%就不会再回去躺被窝了，除非下了很的雨，所以早起健身只要解决出门问题就行。而出门前要起床穿衣服~以此类推，习惯环环相扣。

        希望我们每个人都能了解习惯的构造，改变或者替代自己的一些不好的习惯，尤其来自于原生家庭的习惯。我们很难改变别人，但是我们可以改变自己，从自己做起，做好自己。