尝试16+8轻断食并不难

标题中的加法是指一天24小时里头连续16小时不吃东西，其余8小时吃东西，当然这8小时最好也别胡吃海塞，控制好摄入的卡路里。

我从14号开始尝试这个模式，今天已经第三天了，貌似还是很轻松的。

早上七点半到下午三点半，这八个小时里我把早饭、午饭都吃了。下午三点半正好开始跑步，同时开始断食，直到第二天早上的七点半这期间不吃东西。

其实就是少吃了一顿晚饭。

当然你也可以选择中午12点到晚上8点这八个小时里吃午饭和晚饭，然后直到第二天中午12点再继续吃，这样就跳过了一顿早饭——但是我觉得早饭还是特别重要的。

秉着流传的“早吃好、中吃饱、晚吃少”的饮食理念，省去晚上这顿貌似更科学。

这三天（确切说只有两天）瘦了0.6公斤，总体的感受是我的身体很能适应这个轻断食的用餐节奏。

现在每天饮水保证3000ml，基本上就是厕所上完立马移步饮水机补充温水。进出口工作那是非常丝滑。

每天的运动还是照旧，毕竟中午吃好还是很有力气的，像现在这会儿，跑完步冲个澡舒舒服服，一直到明天早上七点半，我都不吃东西了，包括水在内，白天已经补得足足的了。

遇到家宴或是到两边父母那儿吃午餐就会比较麻烦，因为那一顿“饕餮盛宴”往往可以抵上我一天卡路里的摄入总量。

按照以往的生活习惯，凡遇双休日两只鹿都是一觉醒来太阳都晒到屁股了，就直接去公婆或爸妈家大快朵颐的，连早餐也省了，估计遇到那两天我的16+8可以自动调整到23+1。艾玛！那可得“让我一次吃个够”，一天就指着这一顿，我可太好养活了。

找到适合自己的减肥方式，轻断食特别是断晚上那顿，别人不好说，我自己觉得还挺健康的，身体也能愉快地适应。

总之阿，“管住嘴迈开腿，少熬夜多喝水”，牢记并且践行这十二字减肥箴言，你不瘦谁瘦。——信我的！准没错！