蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-束角式

束角式这个体式推荐给小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应和刺激。这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。还可以缓解坐骨神经痛，假如定期练习，可以缓解睾丸的疼痛和坠胀。

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分解动作:坐在垫子上，脚掌相对靠近会阴，双膝放松，身体前倾向前，髋部缓慢的伸展开，保持5-8个呼吸，胸腔延展向前，吸气，身体缓慢抬起，双脚并拢收回。