练拳根基所在，“唤醒后背”，为你深度解读

太极浮屠

嘉陵江听风，鸡足山参禅。心高山就低，功大人就雄。心安者，波澜不惊。心乱者，乱象丛生。君子不器，人要多几门能耐，艺艺融通，相互促进。谈何容易，一门尚且无尽头，何况样样精，门门通。其实不难，先一门精进，而后触类旁通，并非不可能。修内家拳法，知一得二，知道自己，一看别人，身上就有反应，能知道个大概。有些东西，一看，吸你一下，再看，身上有感触，这就是相状反应。抽象，不是坏事儿，先拿到个相，品它的状态，朦朦胧胧的，集中精神，观注它，记住整体相状，之后分解，具体问题，具体分析，这是学习要诀。拳打一片星，爆发力好，出拳快，到处都是拳头，星星点点。掌走一个面，掌法是切线力，掌根按碾，手掌抹弧儿。一道云手出去，不是一条线儿，是半扇门，臂掤含着身靠。云手即是云身，不是划拉胳膊。有句话叫，脊居中为轴，身如旋门，弃线走面。有的人，平时看不出来，突然一抱撑，如钢似铁，两极反差极大。这种人的功夫，松功好，藏的深，能迷惑人，松不怕，还要整得起来。强者会忽略弱者，示弱未必是弱，扮猪吃虎的事儿，常有，表面不代表实力。松就是紧，松的特别深，又能聚合非常整，这一松一整之间，功力就出来了。

君如磐石，我似辘轳。磨盘劲，腰转膝不转，膝盖不晃荡，定下盘，吊丹转腰，这是基本功。干嘛呢，抻拉腰肌，增强中盘扭力，拧中有整。我家离地坛近，那时不忙，晚上也到地坛练拳，挺悠哉的。有个练家子，岁数不小，冬天穿个背心，专练磨盘桩，我练两小时，他也两小时，他就一个桩，左右的磨，就没停过。天冷，他头上冒着白烟儿，因为他热。这份耐力，着实不一般，彼此见过，但不认识。人家练功，不能看太久，不礼貌，也免打搅，于是就走了。一路上想，没耐性，没耐力，不出功夫，这是真的。我重不如你整，臂力大不如腰力大，练腰很关键。腰力强，功夫长进快。后腰是腰，侧腰也是腰，你都要练。内家拳很聪明，会以一带全。用一个小腹，练整个腰力，这是老祖宗的智慧。未练拳，先练功。这个事儿，必须贯彻。拳是指架子，功是基本功。你没练出功，架子对你帮助不大，练出功了，架子于你如虎添翼。架子没价值吗，不是，架子价值非常高，综合性相对也高，一般人顾不过来，顾不过来，就顾此失彼。比如说，裹劲，肱骨必须里裹，吊丹，开肋，拧肱，沉肘，开胛，拉背，再往前推，这劲就大了，因为结构力出来了。不用本力，必用内力。你可放松，但无结构的松，那就什么都不是了，就是软的。放松，不是软，这个必须清楚。内在很重要，筋骨，精神，内腔，暗暗的，有个外挣劲，这个东西，是混元劲的根本。你要自由，就要有一挣。外头越松，里头越挣。挣是什么，就是矛盾力。聚是什么，内压整力。一松一整，一开一撑。

打拳无背，人无后盾。人是后背力量大，储能之处。有人打拳，前头看不出来，后头看看，都是用背部做功。先不练活背，而是练扩背。背要全部打开，外头开，还不够，里头还要催撑，一是侧腰，二是肋骨。背阔肌，必须的开。斜方肌，必须的抻。别忘了后腰，还有一大块筋膜，要撑开。背形完整，打拳时，背上变换着表情，肩胛开合，再加活肋，侧腰鼔荡，内旋催动，大气球就玩转了。背与胯，既要各干各的，又要完整一气，挺难拿。不是没规律，关键在哪里，就是丹田。所有动态，再复杂，都会围绕丹田，这个核心点旋转。你想打拳不白不浮，还出功，就得参悟这个，劲似涡流。推手好似推背，听上去有些绝对，但挺形象。打拳时，你会遇到前推掌，别忘了，扩开后背，以求功整。下按掌，别忘了长腰拔脊，整背如墙。波浪劲，脊柱涌动，别忘了肩胛开合。后背扩如虎，脊柱动似龙。拳有三大开，拉开架子周身撑，扩开后背侧腰鼓，三开肩胛立脊柱。重在根节，背是胸的根节。含胸拔背练好了，非常厉害。突然含胸，陡然拔背，能感知命门力点。腰肋一体，这是好的，说明横劲坚固。三换掌，换掌不难，要催肋换劲，要背上换劲，里外都活开了，领住头，抱住丹田，周身齐动，整个相状，就显出来了，这是混元劲。