90后的社交恐惧症：真的治不好吗？

以往在网络上，人们总是给90后贴上各种标签：“非主流”、“无所畏惧”、“自我中心”……但渐渐地，面对时刻充斥着变化的社会，当最早的一批90逐渐奔三，最晚的一批90后即将结束大学生涯，职场上、校园里要面对各种“社交难题”的九零后一代，变慢慢开始涌现。

现在很多90后喜欢给自己贴上“社交恐惧症”的标签，有时候就感觉是自己得了社交上的“绝症”一样，拒绝各种社交活动，甚至因此而影响自己的生活。

其实换个角度，为了减轻自己的压力，可以从另一个方向去考虑：不要总想着“治好”社交恐惧，而是尝试去“缓解”社交恐惧。毕竟没有什么“病症”，能够马上痊愈。

❀尝试一下“限制”自己的圈子❀

很多人觉得朋友越多越好，其实并不然。假如你是一个内向的人，如果长时间呆在一个不相熟的人比较多的环境下，肯定是不自在的，严重的话就是感到“恐惧”了。为了克服这种情况，可以尝试缩小一下自己的社交圈，不勉强自己参加较大群体的聚会等等。当你进入一个新的环境，例如进入新的职场、考上大学后进入新的班级，可以先认识一两个比较好的朋友，再通过他们去加入到更大的圈子里。

这个过程可能需要几个星期、几个月，甚至有的人需要花上几年才能融入一个大圈子，但无论如何，找到自己的舒适圈，才是最重要的。无论如何，都要先学会“爱自己”，认清自己，减轻自己的压力，才是最重要的。

❀对自己的外形保持自信❀

有时候我们害怕和别人进行社交， 其实是对自己的外形（外貌）不自信。

想想自己小时候总是因为皮肤黑，或者体型比较胖，就被捣蛋的同学起各种外号，一段时间内还是有点小自卑的，害怕和别人接触、被其他人笑话。假如真的对自己的外表感到不自信，可以尝试去做一些小改变，例如换一个更适合自己的发型，尝试护肤和化妆、让自己的皮肤显得更好，让自己的鞋子保持整洁等等。与其总是想着获得别人的好感，不如先试着取悦自己，有了好的外表，也能在无形中增强自己的自信。

当然，经常对自己进行“心理暗示”，也是不错的选择。

❀做有准备的人❀

除了保持对外形的自信之外，还可以根据社交群体的特点，做好准备。一般人社交中，能遇上的人群类型大概有3个：家人亲戚、同学好友、同事，如果还有的话，就是因为兴趣爱好而遇上的群体等等。而面对这些人群，总有些小办法去应对。

例如在聚会前回想一下对方的兴趣爱好、工作等等，由此来主动提问，把发言权抛给对方；也可以事先准备几件最近发生在自己身上的事，当别人问及自己近况的时候，可以随口就说出来；也可以了解一下近期比较热门的事情，简单想好自己的观点，以备不时之需；当然，对以上都感动无能为力的，也可以选择安心做一个聆听者，有时候大部分的人，都缺一个“听自己说话的人”。

❀保持真诚的态度❀

不管怎样，社交恐惧不能通过一时半会“治”好。人在社会上混，不免会有要社交的时候。最重要的还是要保持着真诚的态度，与其总是选择做个“假的人”，不如尝试交出“真的心”。如果真的感到“恐惧”了，不妨深呼吸、微笑一下，这个世界上，没有什么大不了的。

希望你和我一样，能走出“社交恐惧”的阴影吧。